Basmati pirinç, uzun ve ince tanelere sahip, beyaz bir pirinç türüdür. Hindistan ve Pakistan’da yetiştirilir ve dünyanın en popüler pirinç türlerinden biridir. Kendine özgü bir aromaya sahiptir ve diğer pirinç türlerine göre daha uzun süre dayanır.
Kalorisi düşük ve lif bakımından yüksek bir besindir.
Basmati Pirincin Kalorisi ve Besin Değerleri
100 gram basmati pirinç, yaklaşık 150 kalori ve 3 gram lif içerir. Ayrıca B vitaminleri, demir ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir.
Basmati, birçok farklı şekilde pişirilebilir. Pilav, karnıyarık ve güveç gibi yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca salatalarda ve atıştırmalıklarda da kullanılabilir.
Diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için ideal bir seçenektir.
Basmati Pirincin Kalorisi ve Besin Değerleri
İşte basmati pirincin detaylı besin değerleri:
- Kalori: 150
- Yağ: 0.5 gram
- Karbonhidrat: 35 gram
- Lif: 3 gram
- Protein: 4 gram
- B1 vitamini: 0.2 miligram
- B2 vitamini: 0.1 miligram
- B3 vitamini: 1.3 miligram
- B6 vitamini: 0.1 miligram
- Folat: 20 mikrogram
- Demir: 1 miligram
- Magnezyum: 15 miligram
- Manganez: 0.2 miligram
- Fosfor: 30 miligram
- Potasyum: 200 miligram
- Kalsiyum: 10 miligram
- Çinko: 0.5 miligram
Basmati Pirinç Nasıl Pişirilir?
Malzemeler:
- 1 su bardağı basmati pirinç
- 2 su bardağı su
- 1/2 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
- Pirinçleri yıkayın ve süzün.
- Bir tencerede suyu kaynatın.
- Kaynayan suya tuz ve pirinçleri ekleyin.
- Tencerenin kapağını kapatın ve kısık ateşte 15 dakika pişirin.
- Pirinçler piştikten sonra ocaktan alın ve 5 dakika demlenmeye bırakın.
- Basmati pirinç pilavınız hazır!
Basmati Pirinç Faydaları Neler?
- Kalorisi düşüktür. kalorisi düşük bir besindir. 100 gram basmati pirinç, yaklaşık 150 kalori içerir. Bu, basmati pirincin diyet yapanlar için ideal bir seçenek olmasını sağlar.
- Lif bakımından yüksektir. lif bakımından yüksek bir besindir. 100 gram basmati pirinç, yaklaşık 3 gram lif içerir. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur.
- B vitaminleri bakımından zengindir. B vitaminleri bakımından zengindir. B vitaminleri, metabolizmanın sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve enerji verir.
- Demir ve magnezyum açısından zengindir. demir ve magnezyum açısından zengindir. Demir, kansızlıktan korunmaya yardımcı olur. Magnezyum, kasların ve sinirlerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
