Sağlık

Boyunda Hörgüç İçin Egzersizler: Hareket ve Rahatlama

Boyunda hörgüç, postür bozukluğu veya kas zayıflığı gibi nedenlerle oluşabilen bir sorundur.

Boyunda Hörgüç İçin Egzersizler: Hareket ve Rahatlama

  1. Boyun Düzeltme Egzersizi:
    • Oturun veya ayakta durun.
    • Başınızı yavaşça düzeltin ve çenenizi yukarı kaldırın.
    • Başınızı geriye doğru eğin ve gözlerinizi tavana bakacak şekilde pozisyon alın.
    • Bu pozisyonda birkaç saniye kalın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
    • Bu egzersizi tekrarlayın.
  2. Omuz Dairesi Egzersizi:
    • Oturun veya ayakta durun.
    • Omuzlarınızı yavaşça geriye doğru hareket ettirin.
    • Omuzlarınızı yukarı, geriye, aşağı ve öne doğru çevirin.
    • Bu hareketi kontrollü bir şekilde tekrarlayın.
  3. Baş Yan Eğme Egzersizi:
    • Oturun veya ayakta durun.
    • Başınızı yavaşça sağa eğin, sağ kulağınızı sağ omzunuza yaklaştırın.
    • Başınızı tekrar düzeltin ve sol tarafa eğin.
    • Her iki yönde de bu eğme hareketini tekrarlayın.

Sıkça Sorulan Sorular 

S: Boyundaki hörgücün nedenleri nelerdir? C: Boyundaki hörgüç, kötü postür, kas zayıflığı, omurga sorunları ve aşırı kilo gibi nedenlerle oluşabilir.

S: Bu egzersizler boyundaki hörgücü tamamen ortadan kaldırır mı? C: Bu egzersizler boyundaki hörgücü azaltabilir ve önleyebilir, ancak tamamen ortadan kaldırmak için sürekli bir çaba ve düzgün postür gerekebilir.

S: Hangi sıklıkta egzersiz yapmalıyım? C: Bu egzersizleri her gün yapmak, boyundaki hörgücün azalmasına yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz egzersizlere ara vermelisiniz.

Egzersizler, boyundaki hörgücü hafifletmeye ve postürü düzeltmeye yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir ciddi sağlık sorununuz varsa veya egzersizler rahatsızlık veriyorsa, bir doktordan tavsiye almanız önemlidir. Boyun sağlığına dikkat etmek ve düzgün postürü korumak, boyundaki hörgüç sorununu önlemek için önemlidir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu

 

Paylaş

Güncel Makaleler

  • Bitki Bakımı

Kadife Çiçeği Tohumu Ne Zaman Ekilir, Nasıl Ekilir?

Bahçelerin, balkonların ve parkların en göz alıcı bitkilerinden biri olan kadife çiçeği (Tagetes spp.), hem…

1 hafta önce
  • Sağlık

Düz Yapraklı Aslan Pençesi Kanser Üzerine Bilimsel Etkileri

Bitkisel tedavilere artan ilgiyle birlikte, geleneksel olarak kullanılan pek çok bitki günümüzde bilimsel araştırmaların da…

2 hafta önce
  • Cilt Bakımı

Yağların Komedojenik (Gözenek Tıkayıcılık) Dereceleri

Doğal yağlar cilt bakımında altın çağını yaşıyor. Ancak her doğal yağ, her cilt tipi için…

4 hafta önce
  • Cilt Bakımı

Çinko Oksit Kremi Tarifi

Çinko oksit, cilt bakımında yaygın olarak kullanılan bir bileşiktir, özellikle cilt tahrişi, pişikler, sivilceler, yanıklar…

1 ay önce
  • Beslenme

Aç Karnına Sirkeli Su İçmek Doğru mu? Faydalı mı?

Elma sirkesi, sindirimi destekleyen, kan şekerini düzenleyebilen ve bağışıklık sistemine katkı sağlayabilen doğal bir fermantasyon…

1 ay önce
  • Tarif

Oyster Sos Nerede Kullanılır?

Oyster sos (İstiridye sosu), Uzak Doğu mutfağında sıkça kullanılan, koyu renkli ve umami açısından zengin…

1 ay önce