30-30-30 Kuralı Nedir?

30-30-30 Kuralı Nedir?

Rumi’nin “30-30-30 Kuralı” olarak da bilinen ünlü sözü, sağlıklı bir yaşam için önerilen bir yaşam tarzını ifade eder. Bu kural, bir günün 24 saati üzerinden şekillendirilmiş ve kişinin yaşamının farklı alanlarına dengeli bir şekilde vakit ayırmasını teşvik eder.

Bu kurala göre, bir günün:

• %30’u fiziksel aktivitelere, egzersize ve hareket etmeye ayrılmalıdır. Bu, günlük egzersiz, yürüyüş veya spor yapma gibi aktiviteleri içerir. Fiziksel sağlığımızı korumak ve güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
• %30’u zihinsel faaliyetlere, öğrenmeye ve kişisel gelişime ayrılmalıdır. Kitap okuma, yeni beceriler öğrenme, eğitim alma veya zihinsel olarak meydan okuyan aktivitelere zaman ayırmak, beyin sağlığımızı ve mental kapasitemizi artırabilir.
• %30’u ise dinlenmeye, gevşemeye ve yeniden şarj olmaya ayrılmalıdır. Stres yönetimi, meditasyon, hobilerle uğraşma veya sevdiklerimizle zaman geçirme gibi aktiviteler, ruhsal ve duygusal iyilik halimizi destekleyebilir.

Bu kural, yaşamımızı dengede tutmamıza ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı korumamıza yardımcı olabilir. Ancak, herkesin yaşam tarzı farklı olduğundan, bu kuralı kişisel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre uyarlayabilirsiniz. Önemli olan, her gününüzü aktif, üretken ve keyifli bir şekilde geçirmek ve genel refahınıza dikkat etmektir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu