A Kan Grubuna Göre Beslenme

A Kan Grubuna Göre Beslenme

Kan grubuna göre beslenme, Dr. Peter D’Adamo’nun “Eat Right 4 Your Type” (Kan Grubunuza Göre Beslenin) adlı kitabında öne sürülen bir konsepttir. Bu teoriye göre, her kan grubunun belirli yiyecek gruplarına olan toleransı farklıdır ve bu nedenle her kan grubunun belirli besinleri vücuda faydalı ya da zararlı şekilde işleyebilir. İşte A, B, AB ve 0 kan gruplarına göre beslenme listeleri:

1.A Kan Grubuna Göre Beslenme:

Genel Özellikler:

• Çoğunlukla bitki bazlı beslenme tarzı önerilir.
• İyi sindirilen proteinler tercih edilmelidir.
• Yoğunlaştırılmış karbonhidratlar ve yağlar önerilmez.

Besinler:

• Et ve Balık: Hindi, tavuk, hindi eti, alabalık, somon gibi beyaz etler tercih edilmelidir. Kırmızı etten kaçınılmalıdır.
• Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt, kefir ve doğal peynirler tüketilebilir. Süt alerjisi olanlar yerine badem veya pirinç sütü kullanabilirler.
• Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, havuç, pancar, kırmızı biber gibi çeşitli sebzeler önerilir.
• Meyveler: Elma, armut, kivi, üzüm, çilek gibi meyveler tüketilmelidir. Ananas, portakal gibi asidik meyveler sınırlı miktarda alınabilir.
• Tahıllar: Tam buğday ürünleri, yulaf, karabuğday, pirinç gibi tam tahıllar tercih edilmelidir.
• Yağlar: Zeytinyağı, keten tohumu yağı gibi sağlıklı yağlar önerilir.

Kaçınılması Gerekenler:

• Kırmızı Et: Özellikle biftek, sığır eti gibi kırmızı etlerden kaçınılmalıdır.
• Süt ve Süt Ürünleri: Çoğu A kan grubu kişisi laktoz intoleransı yaşar. Bu nedenle işlenmiş süt ürünlerinden kaçınılmalıdır.
• Yoğunlaştırılmış Karbonhidratlar: Aşırı şeker, beyaz un gibi karbonhidratlardan kaçınılmalıdır.

2. B Kan Grubu:

Genel Özellikler:

• Dengeli bir beslenme önerilir. Hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı besinler tüketilmelidir.
• Fermente gıdalar sindirimi kolaylaştırabilir.

Besinler:

• Et ve Balık: Koyun eti, hindi, tavuk, somon, alabalık gibi çeşitli beyaz etler tüketilebilir. Sığır etinden kaçınılmalıdır.
• Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt, kefir, az yağlı peynirler önerilir. Laktoz intoleransı yaşayanlar alternatif olarak badem veya soya sütü kullanabilir.
• Sebzeler: Brokoli, lahana, havuç, kırmızı biber, tatlı patates gibi sebzeler tüketilmelidir.
• Meyveler: Ananas, üzüm, armut, kivi gibi meyveler tercih edilmelidir. Portakal, çilek gibi asidik meyveler sınırlı miktarda alınabilir.
• Tahıllar: Buğday, pirinç, yulaf gibi tahıllar tercih edilmelidir.
• Yağlar: Zeytinyağı, hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar önerilir.

Kaçınılması Gerekenler:

• Kırmızı Et: Özellikle sığır eti tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Soğan ve Domates: Bazı B kan grubu bireyleri soğan ve domatesi sindiremezler. Bu yüzden bu besinlerden kaçınılmalıdır.
• Yoğunlaştırılmış Karbonhidratlar: Aşırı şeker ve beyaz un gibi karbonhidratlardan kaçınılmalıdır.

3. AB Kan Grubu:

Genel Özellikler:

• Dengeli bir beslenme tarzı önerilir.
• Hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı besinler tüketilmelidir.

Besinler:

• Et ve Balık: Tavuk, koyun eti, hindi, alabalık, somon gibi çeşitli beyaz etler tüketilebilir.
• Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt, kefir, az yağlı peynirler önerilir. Laktoz intoleransı yaşayanlar alternatif olarak badem veya soya sütü kullanabilir.
• Sebzeler: Brokoli, kırmızı biber, lahana, havuç gibi sebzeler tüketilmelidir.
• Meyveler: Ananas, üzüm, armut, kivi gibi meyveler tercih edilmelidir.
• Tahıllar: Tam buğday, karabuğday, yulaf gibi tahıllar tercih edilmelidir.
• Yağlar: Zeytinyağı, hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar önerilir.

Kaçınılması Gerekenler:

• Kırmızı Et: Sığır eti ve biftekten kaçınılmalıdır.
• Kafein ve Alkol: AB kan grubu bireylerinin kafein ve alkol sindirimi zor olabilir, bu yüzden azaltılmalıdır.

4. 0 Kan Grubu:

Genel Özellikler:

• Protein ağırlıklı bir beslenme tarzı önerilir.
• Yoğunlaştırılmış karbonhidratlar ve yağlar sınırlı miktarda tüketilmelidir.

Besinler:

• Et ve Balık: Sığır eti, kuzu eti, tavuk, hindi gibi çeşitli etler tüketilmelidir. Deniz ürünleri de tercih edilebilir.
• Süt ve Süt Ürünleri: Laktoz intoleransı yaşayanlar alternatif olarak badem veya soya sütü kullanabilirler. Yoğurt, kefir gibi probiyotikler önerilir.
• Sebzeler: Ispanak, brokoli, kırmızı biber, lahana gibi sebzeler tüketilmelidir.
• Meyveler: Erik, üzüm, ananas gibi meyveler tercih edilmelidir.
• Tahıllar: Buğday, kahverengi pirinç, yulaf gibi tahıllar tercih edilmelidir.
• Yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı gibi sağlıklı yağlar önerilir.

Kaçınılması Gerekenler:

• Süt ve Süt Ürünleri: Özellikle işlenmiş süt ürünlerinden kaçınılmalıdır.
• Buğday: 0 kan grubu bireyleri, gluten hassasiyeti gösterebilirler, bu yüzden buğday tüketimine dikkat edilmelidir.
• Kafein: Kafein sindirimi zor olabilir, bu yüzden kahve ve çay tüketimine dikkat edilmelidir.

Kan grubuna göre beslenme, kişiselleştirilmiş bir beslenme yaklaşımı sunar, ancak bunlar sadece birer rehberdir. Herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklı olduğundan, en uygun beslenme tarzını bulmak için bir uzmana danışmak önemlidir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu