Psikoloji

Aile Stresi (Family Stress) Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Aile Stresi (Family Stress); Aile üyelerinin hayatlarında baş edebileceklerinden daha fazla stres etkeni olduğunda meydana gelebilir. Aile stresi, birbiri üzerine inşa edilen birçok stresli olaydan veya tek bir yüksek stresli durumdan kaynaklanabilir. Bunlar aile içinde veya dışında meydana gelebilir.

Stres şiddetli ve uzun süreliyse, zihinsel ve fiziksel sağlığı etkileyen çeşitli koşullarda önemli bir rol oynayabilir. Karşılanmayana taahhütler, ortaya çıkan hastalıklar, tartışmalar buna sebep olabilir.

Strese neden olabilecek bazı durum örnekleri:

  • iş ve ebeveynliği dengelemeye çalışmak
  • önceki sorumlulukları sürdürmeye çalışırken yeni bir bebeğe bakmak
  • ilişki çatışması
  • çocukları okula, etkinliklere ve daha fazlasına arabayla götürmenin zaman ve planlama yükü
  • halka açık ortamlarda çocuğunuzun güvenliği hakkında endişelenmek
  • sosyal izolasyon
  • çocukların eğitiminde aksama
  • sevilen birinin ölümü veya hastalığı
  • akrabaları ziyaret etmek veya ağırlamak

*Ebeveynler ebeveyn olmayanlardan daha yüksek stres seviyeleri bildirmektedir.

Aile Stresi (Family Stress) ile Nasıl Başa Çıkılır?

Aileler için stres yönetimi

Kendinizi hangi rolde bulursanız bulunun, aile stresi sizin ve aileniz için alevlenebilir. Bu durumda çeşitli önlemler almanız gerekebilir:

Eğer bir ebeveynseniz; Ebeveynlik özellikle stresli olabilir, ancak gerilimi azaltmak için şunları denemek faydalı olabilir:

  • önceliklerinizi ve standartlarınızı ayarlamak
    Gereksiz görevler üstlenmekten kaçınmak
    meditasyon veya gevşeme egzersizleri yapmak
    Teklif edilen yardımı kabul etmek
    görüşlerine güvendiğiniz insanlardan tavsiye almak
    ertesi gün için mümkün olduğunca hazırlanarak ilerlemek
    çocuklarınızla iletişimi sürdürmek ve endişelerini hafifletmek için zaman ayırmak
  • Aile Stresini Değerlendirme Ölçeğinde yerinizi belirlemek

Eğer bir çocuksan; Çocukların ve gençlerin stresi azaltabilecek bazı yararlı yolları şunlar olabilir:

  • seni rahatsız eden şey hakkında konuşmak
    her gün egzersiz yapmak
    protein ve sebzeler gibi besleyici bir beslenmeyi sürdürmek
    günlük bir rutine bağlı kalmak
    yeterince uyumak
  • Aile Stresini Değerlendirme Ölçeğinde yerinizi belirlemek

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu

 

Paylaş

Güncel Makaleler

  • Cilt Bakımı

Çinko Oksit Kremi Tarifi

Çinko oksit, cilt bakımında yaygın olarak kullanılan bir bileşiktir, özellikle cilt tahrişi, pişikler, sivilceler, yanıklar…

10 saat önce
  • Beslenme

Aç Karnına Sirkeli Su İçmek Doğru mu? Faydalı mı?

Elma sirkesi, sindirimi destekleyen, kan şekerini düzenleyebilen ve bağışıklık sistemine katkı sağlayabilen doğal bir fermantasyon…

4 gün önce
  • Tarif

Oyster Sos Nerede Kullanılır?

Oyster sos (İstiridye sosu), Uzak Doğu mutfağında sıkça kullanılan, koyu renkli ve umami açısından zengin…

4 gün önce
  • Sağlık

At Kuyruğu Otu (Equisetum Arvense) Nasıl Kullanılır?

At kuyruğu otu, silika ve mineraller açısından zengin bir bitkidir. Geleneksel tıpta kemik sağlığı, saç…

5 gün önce
  • Cilt Bakımı

Sarı Kilin Faydaları Neler? Nasıl Kullanılır?

Sarı kil, doğal mineraller açısından zengin bir kil türüdür ve cilt bakımında, saç bakımında ve…

5 gün önce
  • Tarif

Kav Mantarı Kremi Nasıl Yapılır?

Kav mantarı (Fomes fomentarius), halk arasında "ağaç mantarı" veya "çakmak mantarı" olarak da bilinir. Genellikle…

6 gün önce