Asit reflü (gastroözofageal reflü bozukluğu), midedeki yiyecekleri sindirmek için kullanılan asitlerin yemek borunuzdan ağzınıza doğru hareket etmesiyle oluşur.
Yemek yediğinizde yemek borunuzun ucundaki kapakçık genellikle kapanır, ancak bazen olması gerekmese de gevşer, midenizdeki asidin midenize akmasına izin verir.
Birçok sağlık sorunu gibi asit reflüsü de yalnızca tek bir nedenden kaynaklanmaz.
Sigara, hamilelik, stres, anksiyete, ilaç tedavisi ve aşırı kilolu olmak sağlıksız beslenme alışkanlıkları asit reflü için tetikleyicidir. Bunların yanı sıra asit reflüyü ve şiddetini tetikleyen yiyecek ve içeceklerden de söz etmek mümkündür.
Sıklıkla mide ekşimesine ve göğüste yanma hissine, öksürüğe, boğazda tıkanıklık hissine neden olur.
Bu belirtiler ve asit reflü toplumlarda çok yaygındır. İstatistikler neredeyse 3 kişiden 1’inin mide ekşimesinden muzdarip olduğunu göstermektedir.
Uzmanların görüşüne göre basit beslenme alışkanlıkları değişimleri ile semptomları azaltmak ve kontrol altında tutmak mümkün olabilmektedir.
Baharatlı Yiyecekler
Biberli, acı soslu, yoğun baharatlı yiyecekleri çok fazla ve sık tüketmenin asit geri akışına neden olma olasılığı çok yüksektir.
Soğan
Soğan çok yaygın biçimde reflü tetikleyicidir.
Çiğ soğan, pişmiş soğandan daha fazla tetikleyicidir. Bu nedenle, soğanı diyetinizden çıkaramayacak kadar çok seviyorsanız, mümkün olduğunca pişmiş biçimde tükettiğinizden emin olun.
Yüksek Asidik Gıdalar
Domates ve narenciye (limon, portakal, mandalina…) gibi asit oranı yüksek gıdalar midenin daha fazla asit üretmesine neden olabilir ve bu da reflü için tetikleyicidir.
Kızartmalar & Yoğun Yağlı Gıdalar
Kızatmalar ve yoğun yağlı yiyecekler asit reflüyü daha da kötüleştirir. Bunun nedeni bu besinlerin sindirilmesinin normalden daha uzun sürmesidir.
Alkol
Alkol tüketimi ile yemek borusunun alkol ve yan ürünleri tarafından zarar görmesi nedeniyle asit reflü oluşumu arasında açık bir bağlantı vardır.
Alkollü içki tüketimi sonrası mide ekşimesi şikayeti çok yaygındır.
Alkol tüketimini azalmak semptomları çoğu zaman büyük oranda hafifletmektedir.
Ne kadar geç bir saatte yerseniz, mide ekşimesi yaşama olasılığınız o kadar artar. Sürekli olarak gece geç yemek yemek asit reflüsüne neden olabilir.
Yemekten kısa bir süre sonra yatay bir şekilde yatmak mide asidinin geri akışına neden olabilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Siyah susamlı dondurma, yoğun aroması ve besleyici özellikleriyle öne çıkan egzotik bir tatlıdır. Siyah susam,…
Evde balmumu eritmek, el sanatları ve kozmetik projeleri için önemli bir adımdır. Su banyosu, mikrodalga…
Enoki mantarı, Asya mutfağında sıkça kullanılan, besleyici değeri yüksek bir mantar türüdür. İnce ve uzun…
Akasya (Acacia) ağacından yapılan tabaklar genellikle sağlıklı ve çevre dostu bir seçenek olarak değerlendirilir. İşte…
Güney Afrika mutfağının yıldızlarından biri olan Bobotie (okunuşu: bo-bo-ti), hem tarihi hem de lezzetiyle damakları…
Shokupan, Japon mutfağının önemli bir parçası olan yumuşak ve hafif bir ekmek türüdür. Evde yapımı…
