BCAA Ne Zaman İçilir? Nasıl Kullanılır?

BCAA; kelime anlamı dallı zincirli amin asitlerdir. Bu amin asitler özellike düzenli egzersiz yapan kişiler ve sporcular arasında popülerdir.

Bunun nedeni BCAA’ların kas gelişimini olumlu etkilemesinde gizlidir. Bununla birlikte bu amin asitlerin vücuda etkileri spor performansının da oldukça ötesine taşmaktadır.

Yeni tarihli çok sayıda çalışma; bu temel amino asitlerle karaciğer fonksiyonlarının dahi iyileştirilebileceğini öne sürmektedir.

BCAA’lar  vücut tarafından kendiliğinden üretilemezler. Bu nedenle vücuda gıda kaynaklarından ve takviyelerden vasıtasıyla sağlanmaları gerekmektedir.

Diğer amino asitlerin çoğundan farklı olarak, BCAA’lar karaciğer yerine kasta parçalanır.

Bu biçimde rgzersiz sırasında enerji üretiminde de kilit rol oynar.

Normal kan şekeri seviyelerini korumak ve kas inşa etmek de dahil olmak üzere vücut için önemli görevleri üstlenirler.

BCAA Ne İşe Yarar?

Karaciğer sağlığını destekler ve iyileştirir.

Kas gelişimi destekler ve hızlandırır.

Kas kaybını yavaşlatır ve önler.

Atletik performansa olumlu etki sağlar.

Egzersiz sonrası yorgunluğu azaltır.

Kilo kaybını destekler.

BCAA Ne Zaman İçilir? Spordan Önce mi Sonra mı?

Takiyelerin egzersiz rutininizi optimize etmek adına antrenmandan önce veya sonra alınması önerilir.

Ancak ideal olarak, günlük doz egzersiz öncesi ve sonrası gibi gün boyunca birkaç küçük doza bölünme ve tek bir doz olarak alınmamalıdır.

Günlük dozlardan bir tanesi de yatmadan hemen önce alınabilir. Bu durumda uyku esnasında kas iyileşmesi desteklenebilir. Ve ağrı, yorgunluk şikayetleri azaltılabilir.

Off Günlerde Kullanılır mI?

İyi netice almak için genellikle bu takviyeler belirli bir süre boyunca düzenli bir biçimde kullanılır.

Bu da onların yalnızca egzersiz ve spor yapılan günlerde değil, egzersiz yapılmayan zamanlarda da alınması gerektiği anlamına gelir.

Kullanılan doz kişiden kişiye değişebilir.

Ancak genellikle vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 91 miligram hedeflenmesi uzmanlarca önerilir.

BCAA’lar Kıllanma Yapar mı? Saç Döker mi?

BCAA’lar potasyum iyonlarının ayrılmaz bir parçasıdır ve bu nedenle kullanımı ile hasarlı saç köklerinin onarılmasına ve saç büyümesinin uyarılmasına yardımcı olabilirler.

Bu olası mekanizma, BCAA’ları sağlıklı saç büyümesini desteklemeyi amaçlayan ürünlerin formülüne dahil eder.

BCAA Yan Etkileri Neler?

Genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, dikkate alınması gereken bazı olumsuz durumlar da söz konusu olabilir.

Örneğin, amyotrofik lateral skleroz (ALS) olanlara, sinir sistemindeki hücreleri etkileyebileceğinden BCAA’ları kullanmaları önerilmemektedir.

Bu nedenle takviye formda bir ürün kullanmaya başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız önerilmektedir.

 

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu