Beta Alanin

Beta Alanin Nedir? Beta Alanin Karıncalanma

Beta Alanin;

Egzersiz performansını arttırmak,

Kas yorgunluğu geciktirmek,

Dayanıklılığa bağlı performansı arttırmak,

Kas gücünü arttırmak,

Enerji seviyesini yükseltmek,

Ve Kas karnosinini arttırmak için sık tercih edilen bir gıda takviyesidir.

Peki karnosin nedir?

Karnosin, uzun yaşam süresi ile ilişkilendirilen bir maddedir.

Vücut karnozini parçaladığında dahili olarak beta-alanin üretmektedir.

Karnozin seviyesi yaşa bağlı olarak kas kaybı ile vücutta azalmaktadır.

Karnosinin Faydaları Neler? Ne İşe Yarar?

Serbest radikalleri temizleyerek antioksidan görevi görür.

Telomerlerin kısalmasını geciktirir.

Sağlıklı mitokondriyi destekler.

Beta Alanin Karıncalanma

Beta-alanine takviyesi şu anda sağlıklı popülasyonlarda önerilen dozlarda alındığında güvenli kabul edilmektedir.

Takviyenin bildirilen en yaygın yan etki karıncalanma şikayetidir.

Bu karıncalanma genellikle takviyeyi aldıktan kısa süre sonra ortaya çıkar ve 30 dakika kadar sürebilir.

Karıncalanma endişelenmeyi gerektiren ciddi bir yan etki olarak kabul edilmez. Oldukça yaygındır.

Bu şikayet için genellikle bölünmüş ve daha düşük doz alımları gibi yöntemler tercih edilir.

Düzenli günlük kullanım ile de şikayet ortadan kalkabilmektedir.

Beta Alanin Ne Zaman Kullanılır?

Genelikle egzersizlere başlamadan yalnızca birkaç dakika önce alınmaktadır.

Ancak karıncalanma şikayeti var ise bu tek toz gün içine yayılarak kullanılabilmektedir.

Günlük olarak alınan takviyenin düzenli olarak kullanım ile karıncalanma şikayeti de azalabilmektedir.

Kas ağrılarını hafifletmek için egzersiz sonrası da takviye alımı yapılabilmektedir.

Takviyenin kas karnozin içeriğinde anlamlı artışlar sağlaması tipik olarak birkaç hafta kadar sürmektedir.

Ancak egzersiz performansı üzerindeki etkileri ilk kullanımdan itibaren gözlemlenebilir seviyede olacaktır.

Beta Alanin İçeren Besinler

Hangi Besinlerde Bulunur?

Beta-alanine, hayvansal gıda tüketimi ile vücuda sağlanabilir. Kırmızı ve beyaz et beta-alanin içerir.

Ancak bitkisel temelli doğal betaalanin kaynaklarından söz etmek mümkün değildir. Hiçbir bitkisel gıda bu maddeyi içermemektedir.

Hayvansal gıda tüketiminiz sınırlı ise ya da beslenmeniz içinde hiç hayvansal besin tüketmiyorsanız vücuda beta-alanin almanın tek yolu kapsül ya da toz formdaki sentetik takviyeler ile mümkün olabilmektedir.

 

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu

Paylaş

Güncel Makaleler

  • Beslenme

Sahte Zeytinyağı İçinde Ne Var?

Zeytinyağı, sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olmasına rağmen, piyasada sahte ürünlerle karşılaşma riski bulunmaktadır. Sahte…

22 saat önce
  • Sağlık

Ruj Sağlığa Zararlı mı?

Rujların sağlığa zararlı olup olmadığı, içeriklerinde kullanılan maddelere ve kullanım alışkanlıklarına bağlıdır. Doğal ve kaliteli…

4 gün önce
  • Sağlık

Lip Balm Bağımlılık Yapar mı?

Lip balm doğru şekilde kullanıldığında dudak sağlığı için faydalıdır. Ancak aşırı kullanım, psikolojik bir alışkanlık…

4 gün önce
  • Sağlık

Brassaiopsis Glomerulata Nedir? Faydaları

Brassaiopsis glomerulata, özellikle Güneydoğu Asya’da, Vietnam ve Çin gibi bölgelerde yetişen bir bitki türüdür. Araliaceae…

5 gün önce
  • Sağlık

Butea Superba Nedir? Butea Superba Faydaları

Butea superba, Güneydoğu Asya’da, özellikle Tayland, Vietnam ve Hindistan gibi ülkelerde yetişen bir bitkidir. Fabaceae…

2 ay önce
  • Sağlık

Huanarpo Macho tozu Nedir? Etkileri

Huanarpo Macho tozu, Peru'nun yerli halkı tarafından yüzyıllardır kullanılan bir bitkisel takviye olup, Jatropha macrantha…

2 ay önce