Biyotin Faydaları Neler? Hangi Besinlerde Var?

Biyotin Faydaları Neler? Hangi Besinlerde Var?

Biyotin (biotin); B7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinen; suda çözünen bir B grubu vitaminidir ve vücut tarafından üretilebilir.

Balık, yumurta, et, süt ürünleri, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi çeşitli besinlerde bulunabildiği ve vücudumuzda bağırsak bakterilerince de üretildiği için insanlarda gerçek bir biyotin eksikliğinin nadir olarak görülür.

Peki biotin vücutta nasıl bir rol oynuyor ve neden bu kadar önemli? 

Biotin, glikozu (şekerleri), yağları ve proteinleri işlemeye ve bunları birçok farklı işlev için önemli olan vücut enerjisine dönüştürmeye yardımcı olur.

Biotin eksikliği, saç incelmesi veya kırılgan tırnaklar gibi gözle görülür etkilere sahip olabilir ve hatta bazı araştırmalar bunun deri döküntülerine neden olduğunu göstermiştir.

Biyotin Faydaları Nelerdir? Cilde Faydaları

H vitamini; aslında sağlıklı ciltte önemli bir role sahiptir. Enzimler işlev görmek için biyotine bağlı olduğundan, bu vitamin enerji üretimi için önemlidir ve cildi besleyen yağ asitlerinin oluşumuna yardımcı olur.

Ancak vitamin eksikliğiniz yoksa, biyotin takviyesi almanın saçlarınız, tırnaklarınız ve cildiniz üzerinde olumlu etkileri olur mu?

Tüm ikna edici tanıklıklara rağmen, cilt sağlığı için biyotin takviyesini destekleyen kanıtlar henüz araştırma aşamasındadır.

Biyotin Formları

Biyotin, takviye şeklinde bulunur, ancak potansiyel nemlendirme ve yumuşatma özellikleri nedeniyle genellikle şampuanların, saç kremlerinin ve kremlerin formülasyonlarına eklenir.

Daha güçlü, daha kalın saçlar için birçok kişi topikal biotini faydalı bulur.

Biotin hem oral hem de topikal kullanım için güvenli kabul edilir; ancak ağızdan alındığında cilt üzerinde daha fazla etki gösterdiği düşünülmektedir. Bu biçimde dahili olarak alınan biyotin, kan dolaşımı tarafından emilir ve daha iyi sonuçlar verir.

Biotin Nasıl Kullanılır?

İnsanların çoğu, yedikleri yiyeceklerle yeterli miktarda biotin alır.

Genel olarak konuşursak, kesinlikle biyotin takviyesi alması gereken kişiler, eksikliği olan kişilerdir ki bu nadirdir.

Bir takviyeye başlamadan önce, en iyi sonuçları elde etmek için tedavi planını belirlemek üzere bir dermatoloğa danışmak en iyisidir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!