Bor eksikliği son zamanlarda çok daha fazla dikkate alınmaya başlanan bir sağlık sorunudur.
Bor mineralinin sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri ise gün geçtikçe uzmanlar tarafından daha sık dile getirilmektedir.
Bor mineralini bu denli önemli kılan D vitamini, östrojen, tiroid hormonu ve insülin dahil olmak üzere çeşitli hormonların vücudumuzda düzenlenmesinde aldığı önemli roldür.
Bor eksikliği üzerine yapılan çalışmalar bitkiler, hayvanlar ve insanlar üzerinde devam etmektedir.
Yapılan bitki deneylerine göre bor mineralinin eksikliği üreme sorunlarına, büyüme ve gelişme bozukluklarına neden olabilmektedir.
Hayvanlar ile yapılan çalışmalar da bitki deneylerini destekler niteliktedir.
Bor minerali eksikliği hayvanlarda;
Düşük sperm sayısı
Sperm yapısı kusurları
Düşük yumurta kalitesi ile sonuçlanmıştır.
Bunlara ek olarak kemik sağlığında olumsuzluklar, kemik güçsüzlüğü ve anormal uzuv gelişimi bor eksikliği ile alakalı bulunmuştur.
Bor üzerine yapılan klinik çalışmalar hala çok sayıda bilim insanı tarafından sürdürülmektedir.
Bir zamanlar insan sağlığı için gerekli olmadığına inanılan borun, bugün birçok vücut sistemine hayati bir katkı sağladığı açıkça ortadadır.
Bağışıklık sistemi ve kalp sağlığı faydaları,
Magnezyum emiliminde artış,
Üreme sisteminin ve cinsiyet hormonun düzenlenmesi,
Hızlı yara iyileşmesi üzerinde katkısı olan boru gıda takviyesi formunda almak önerilmemektedir.
Bu biçimde, kontrolsüzce vücuda sağlanan bor tehlikeli düzeyde, kolayca aşırı doza neden olabilmektedir.
Borun vücuda alınmasının en sağlıklı ve mahsül biçimi diyetimizde yapacağımız basit değişiklikler yolu ile olacaktır.
Bunun en yaygın sebebi bitkisel temelli besinleri düşük seviyede tüketmektir.
Tüketilen bitkisel besinlerin borca fakir topraklarda yetişmesi ise bir diğer önemli noktadır.
Dünyada ABD, Japonya gibi ülkelerin toprakları ve dolayısıyla bu topraklarda yetişen bitkisel besinler bor bakımından fakirdir.
Ülkemiz başta olmak üzere, Rusya, Arjantin, Peru gibi ülkelerin toprakları borca zengin topraklardır.
Hayvansal temelli tüm gıdalar bor bakımından fakirdir.
Buna karşın bitkisel temelli besinler her zaman belli bir miktarda bor içerir.
Yeşil yapraklı sebzeler,
Avokado,
Kuru siyah kan üzümü,
Şeftali,
Taze ve kuru elma,
Patates,
Kahve,
Yer fıstığı ve fıstık ezmesi borca zengin besinlerin başında gelmektedir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Çinko oksit, cilt bakımında yaygın olarak kullanılan bir bileşiktir, özellikle cilt tahrişi, pişikler, sivilceler, yanıklar…
Elma sirkesi, sindirimi destekleyen, kan şekerini düzenleyebilen ve bağışıklık sistemine katkı sağlayabilen doğal bir fermantasyon…
Oyster sos (İstiridye sosu), Uzak Doğu mutfağında sıkça kullanılan, koyu renkli ve umami açısından zengin…
At kuyruğu otu, silika ve mineraller açısından zengin bir bitkidir. Geleneksel tıpta kemik sağlığı, saç…
Sarı kil, doğal mineraller açısından zengin bir kil türüdür ve cilt bakımında, saç bakımında ve…
Kav mantarı (Fomes fomentarius), halk arasında "ağaç mantarı" veya "çakmak mantarı" olarak da bilinir. Genellikle…
