Drop set ve süper set, fitness dünyasında sıkça kullanılan antrenman teknikleridir. Her ikisi de antrenman yoğunluğunu artırmaya ve kas gelişimini teşvik etmeye yönelik olarak kullanılır. İşte bu iki teknik ve aralarındaki farklar:
Drop set, bir egzersizi bir set boyunca yaparken, ağırlığı veya direnci azaltarak veya kaldırarak devam etmektir. Bir setin sonuna geldiğinizde, ağırlığı veya direnci hafifletirsiniz ve hemen ardından bir sonraki seti yaparsınız. Buna “drop” denir çünkü ağırlık veya direnç seviyesi her sette “düşer”.
Süper set, birbirini takip eden iki farklı egzersizi arka arkaya yapmaktır. Bu egzersizler genellikle aynı kas grubunu veya birbirine yakın kas gruplarını hedefler. Süper setler, antrenman süresini kısaltmaya ve kasların daha hızlı yorulmasını sağlamaya yardımcı olur.
Her iki teknik de kas gelişimini ve antrenman verimliliğini artırmak için etkili yöntemlerdir. Antrenman programınıza ekleyerek çeşitlilik sağlayabilir ve farklı sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak, her iki tekniği de aşırıya kaçmadan ve uygun ağırlıklarla uygulamak önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Varsayılan Etki (Default Effect), bireylerin seçim yaparken varsayılan (ön tanımlı) seçeneklere yönelme eğilimidir. Bu fenomen,…
Anzarut, bilimsel adıyla Astragalus Sarcocolla, baklagiller familyasına ait bir bitki türünün zamkıdır. Bu bitki, özellikle…
Hünnap, vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir ve çeşitli tariflerde kullanılabilir. Hem taze hem…
Enginar Sirkesi Tarifi Malzemeler 1 kg taze enginar (taze ve sap kısımları ile birlikte) 1…
Ellerinizde beliren kırmızı noktalar, çeşitli sağlık durumlarının belirtisi olabilir. Bu noktaların nedeni, ciltteki irritasyonlardan enfeksiyonlara,…
Doğal Protein Tozu Karışımı Nedir? Doğal protein tozu karışımı, genellikle bitkisel veya hayvansal kaynaklı gıdalardan…