Drop set ve süper set, fitness dünyasında sıkça kullanılan antrenman teknikleridir. Her ikisi de antrenman yoğunluğunu artırmaya ve kas gelişimini teşvik etmeye yönelik olarak kullanılır. İşte bu iki teknik ve aralarındaki farklar:
Drop set, bir egzersizi bir set boyunca yaparken, ağırlığı veya direnci azaltarak veya kaldırarak devam etmektir. Bir setin sonuna geldiğinizde, ağırlığı veya direnci hafifletirsiniz ve hemen ardından bir sonraki seti yaparsınız. Buna “drop” denir çünkü ağırlık veya direnç seviyesi her sette “düşer”.
Süper set, birbirini takip eden iki farklı egzersizi arka arkaya yapmaktır. Bu egzersizler genellikle aynı kas grubunu veya birbirine yakın kas gruplarını hedefler. Süper setler, antrenman süresini kısaltmaya ve kasların daha hızlı yorulmasını sağlamaya yardımcı olur.
Her iki teknik de kas gelişimini ve antrenman verimliliğini artırmak için etkili yöntemlerdir. Antrenman programınıza ekleyerek çeşitlilik sağlayabilir ve farklı sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak, her iki tekniği de aşırıya kaçmadan ve uygun ağırlıklarla uygulamak önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Butea superba, Güneydoğu Asya’da, özellikle Tayland, Vietnam ve Hindistan gibi ülkelerde yetişen bir bitkidir. Fabaceae…
Huanarpo Macho tozu, Peru'nun yerli halkı tarafından yüzyıllardır kullanılan bir bitkisel takviye olup, Jatropha macrantha…
Kimyonun Diğer Adı Nedir? Kimyon, bilimsel adıyla Cuminum cyminum olarak bilinir. Türkçede "kimyon" olarak anılsa…
Tantra Felsefesi Nedir? Tantra felsefesi, kökleri Hindistan’a dayanan kadim bir öğreti olup, beden, zihin ve…
Cyanocobalamin, B12 vitamini olarak bilinen suda çözünen bir vitaminin sentetik bir formudur. B12 vitamini, vücudun…
Bryonopsis Laciniosa (Shivlingi) Nedir? Bryonopsis laciniosa, halk arasında Shivlingi Beej olarak bilinen, özellikle Hindistan'da geleneksel…