Düşük FODMAP diyeti; gaz, şişkinlik, kramp ve diğer sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyet programıdır. FODMAP, “fermente edilebilir oligosakkaritlar, disakkaritler, monosakkaritler ve poliol” kelimelerinin kısaltmasıdır. Bu bileşikler, bazı insanlarda sindirim sorunlarına neden olabilir.
Düşük FODMAP diyeti, yüksek FODMAP içeren gıdaları (örneğin süt, soğan, sarımsak, karnabahar ve bazı meyveler) sınırlandırır ve düşük FODMAP içeren gıdaları (örneğin muz, pirinç, tavuk, patates ve bazı sebzeler) teşvik eder.
Düşük FODMAP diyeti genellikle üç aşamalı bir yaklaşımı takip eder:
Düşük FODMAP diyeti, sindirim sorunları olan kişiler için bir seçenek olabilir, ancak uzun süreli bir diyet programı olarak kullanılması önerilmez. Ayrıca, diyetin kişinin sağlıklı beslenme ihtiyaçlarını karşılaması için dikkatli bir şekilde planlanması ve bir diyetisyen veya doktor ile danışılması önerilir.
Düşük FODMAP diyeti sırasında tüketebileceğiniz serbest gıdalar şunları içerir:
FODMAP diyeti sırasında tüketmeniz gereken yasaklı gıdalar şunları içerir:
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Varsayılan Etki (Default Effect), bireylerin seçim yaparken varsayılan (ön tanımlı) seçeneklere yönelme eğilimidir. Bu fenomen,…
Anzarut, bilimsel adıyla Astragalus Sarcocolla, baklagiller familyasına ait bir bitki türünün zamkıdır. Bu bitki, özellikle…
Hünnap, vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir ve çeşitli tariflerde kullanılabilir. Hem taze hem…
Enginar Sirkesi Tarifi Malzemeler 1 kg taze enginar (taze ve sap kısımları ile birlikte) 1…
Ellerinizde beliren kırmızı noktalar, çeşitli sağlık durumlarının belirtisi olabilir. Bu noktaların nedeni, ciltteki irritasyonlardan enfeksiyonlara,…
Doğal Protein Tozu Karışımı Nedir? Doğal protein tozu karışımı, genellikle bitkisel veya hayvansal kaynaklı gıdalardan…