Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir? Nasıl Geçer?

Duygusal yeme bozukluğu (Binge Eating Disorder veya BED), psikolojik ve duygusal nedenlerle aşırı miktarda yiyecek tüketme ve bu davranışın ardından kendini kötü hissetme veya suçluluk yaşama durumunu tanımlar. BED, bir yeme bozukluğu türüdür ve diğer yeme bozuklukları olan anoreksiya nervoza veya bulimiadan farklıdır.

Duygusal yeme bozukluğuyla ilişkilendirilen temel özellikler şunlardır:

1. Aşırı Yeme Nöbetleri: BED’ye sahip bireyler, belirli bir zaman diliminde, normal bir yemekten daha fazla yiyecek tüketirler. Bu nöbetler sırasında kişi kendini kontrol edemez.
2. Duygusal Tetikleyiciler: Duygusal yeme nöbetleri, sık sık stres, üzüntü, sıkıntı veya başka duygusal sorunlarla ilişkilendirilir. Kişiler bu duygusal durumlarla başa çıkmak veya bu duygusal durumları unutmak için yiyeceğe sığınırlar.
3. Yiyecek Tercihleri: BED’ye sahip bireyler, genellikle yüksek kalorili ve tatlı yiyecekleri tercih ederler. Bu nedenle, bu nöbetler sırasında çok miktarda kalori alınabilir.
4. Suçluluk ve Utanç: Duygusal yeme nöbetlerinin ardından kişiler kendilerini suçlu, utanmış veya hatta depresif hissedebilirler.
5. Düzensiz Beslenme Alışkanlıkları: BED’ye sahip bireyler genellikle düzensiz ve kontrolsüz yeme alışkanlıklarına sahiptirler. Daha sonra bu nöbetleri dengelemek için sık sık diyet yapmaya veya aşırı egzersiz yapmaya çalışabilirler.

Duygusal yeme bozukluğu, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu bozukluk, obezite, hipertansiyon, diyabet, depresyon ve anksiyete gibi sağlık sorunları ile ilişkilendirilebilir. Tedavi, genellikle psikoterapi (terapi) ve, gerektiğinde, ilaç tedavisi içerir. BED’ye sahip olan kişilerin profesyonel yardım ve destek aramaları önemlidir, çünkü bu bozukluk yönetilebilir ve tedavi edilebilir.

Duygusal Yeme Bozukluğu Nasıl Geçer?

Duygusal yeme bozukluğunu (Binge Eating Disorder) yenmek, profesyonel yardım, kendine dikkat ve sabır gerektiren bir süreç olabilir. İşte duygusal yeme bozukluğunu aşmanıza yardımcı olabilecek adımlar:

1. Profesyonel Yardım Alın: İlk adım, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmektir. Bir doktor veya psikiyatrist, duygusal yeme bozukluğunuzu değerlendirebilir ve uygun bir tedavi planı oluşturabilir. Tedavi seçenekleri arasında terapi (örneğin kognitif davranış terapisi), ilaç tedavisi veya her ikisi de bulunabilir.
2. Terapi: Kognitif davranış terapisi (CBT) gibi terapötik yaklaşımlar, duygusal yeme bozukluğunu yönetmek ve kontrol altına almak için etkili olabilir. Terapi, duygusal tetikleyicileri tanımlamayı, sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi ve duygusal yeme davranışını azaltmayı öğretmeye odaklanır.
3. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları: Bir diyetisyen veya beslenme uzmanından yardım alarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin. Düzenli ve dengeli öğünler yemek, açlık ve aşırı yeme arasındaki dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir.
4. Duygusal Farkındalık Geliştirme: Duygusal yeme davranışını tetikleyen duygusal durumları tanımak için duygusal farkındalık geliştirin. Bu, duygusal yeme döngüsünü kırmaya yardımcı olabilir.
5. Stres Yönetimi: Stres, duygusal yeme davranışını tetikleyebilir. Stres yönetimi teknikleri öğrenmek ve uygulamak, duygusal yeme bozukluğunu kontrol etmeye yardımcı olabilir.
6. Destek Sistemi: Aileniz, arkadaşlarınız veya destek grupları, duygusal yeme bozukluğuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Destek sisteminizle açık iletişim kurun ve ihtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin.
7. Sabır ve Kendine Sevgi: Bu süreçte sabırlı olun ve kendinize sevgi ve anlayış gösterin. Gerilemeler olabilir, ancak önemli olan bu zorlukları aşma çabasıdır.

Unutmayın ki duygusal yeme bozukluğunu aşmak zaman alabilir ve bazen profesyonel yardım gerektirebilir. Tedavi ve destek, bu zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenize katkı sağlayabilir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu