Galveston Diyeti Nedir? Menapoz Diyeti

Galveston Diyeti Nedir? Menapoz Diyeti

Doğurganlık ve hamilelik için beslenme kılavuzları bol olsa da, hormonal yaşamın başka bir aşamasına olan menopoza odaklanan beslenme modeli ve diyetler az sayıdadır.

Galveston diyeti ise bu az sayıda diyetten bir tanesidir. Menopozun yan etkilerini yaşayanlar için özel olarak tasarlanmış bir beslenme programıdır.

Galveston Diyeti Nedir?

Galveston diyeti, daha yavaş metabolizma, iltihaplanma ve sıcak basmaları içeren menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olmayı amaçlayan bir diyet programıdır.

Yaşlandıkça değişen insülin duyarlılığı ve yavaşlayan metabolizma bu diyet ile dikkate alınır.

Galveston diyet, özellikle menopoza girerken, kadın vücuduna sahip kişilerin kilolarını yönetmelerine potansiyel olarak yardımcı olabilir , yağsız proteinlere ve düşük glisemik karbonhidratlara odaklanan bir anti-inflamatuar diyet niteliği de taşır.

Ayrıca bu diyet değişikliği ile sıcak basması gibi tipik menopoz yan etkilerini azaltmak da mümkün olabilmektedir.

Hormonal değişikliklerin nasıl ateş basmasına neden olduğu tam olarak bilinenemese de, çoğu araştırma, bunların östrojen seviyelerindeki (menopoz sırasında doğal olarak gerçekleşen) bir düşüşten kaynaklandığını ve vücudun termostatının (hipotalamus) hatalı ve daha fazla çalışmasına neden olduğunu öne sürmektedir.

Bu lif ve tam gıda diyeti, östrojen seviyelerini stabilize ederek, bu  tür şikayetleri belli oranlarda azaltabilmektedir.

Galveston Diyetinde Ne Yenir?

Diyet, esasen düşük karbonhidratlı bir diyettir ve yağsız proteinlere, sağlıklı yağlara ve belirli ürünlere odaklanır.

Protein kaynakları, somon balığı, sığır eti, hindi, tavuk ve yumurta gibi hayvansal gıdalardır.

Yoğurt, da gene diyetin önemli bir parçasıdır.

Galveston Diyetinde düşük nişastalı meyve ve sebzelere izin verilir. Bunlar çilek, domates, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve karnabahar gibi turpgillerdir .

Diyet boyunca ayrıca mikro besin alımınızı artırmak için demir içeren çok yönlü bir multi vitamin önerilir, çünkü bu diyet tam tahıllardan yoksundur.

Ayrıca iyi bakterileri artırmak için güçlü bir probiyotik, lif, Omega-3 yağ asitleri  ve D vitamini takviyesi sıklıkla eklenir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu