Hormon Diyeti Nedir? Hormon Sıfırlama Diyeti Nasıl Yapılır?

Hormon diyeti (hormon sıfırlama diyeti); naturopatik tıp doktoru Dr. Natasha Turner tarafından oluşturulan bir kitaptan kaynaklanan bir diyet planıdır.

Diyet, kadınlarda kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına neden olan hormon dalgalanmalarını kontrol etmeyi amaçlar.

Üç aşamalı diyet planı altı hafta sürer ve hormonlarınızı uyumlu hale getirmeyi ve belirli bir diyet yoluyla kötü etkilere neden olan dalgalanmaları düzeltmeyi amaçlar.

Hormon Sıfırlama Diyet 3 Aşaması

Diyete ek bir egzersiz rutini, detoks yöntemleri ve takviyeleri kapsar.

Diyette birinci aşama, birkaç besin grubunun tüketilmediği iki haftalık bir detokstan oluşur.

Bunlara glüten, inek sütü, çeşitli yağlar, yer fıstığı, şeker, yapay tatlandırıcılar , kırmızı et, narenciye, alkol ve kafein dahildir.

Bu aşamada ayrıca balık yağı, iltihap önleyiciler ve probiyotikler gibi takviyeleri almanız gerekir .

İkinci aşama, vücudunuzun her bir yiyecek türüne tepkisini detaylandırırken bazı yiyecekleri geri eklemenizi sağlar.

Bu aşama, “hormonu engelleyen” gıdalardan kaçınmanıza neden olduğu için hala kısıtlayıcıdır.

Bu gıdalar, yüksek civa seviyelerine sahip olduğu düşünülen balıklar, organik olmayan et ve kahve, kuru üzüm ve hurma gibi kuru meyveler, yer fıstığı ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir.

Bu aşamada yasak olan diğer yiyecekler işlenmiş her şeyi, yapay tatlandırıcıları, nitratları ve rafine edilmiş tahılları içerir.

Üçüncü aşama, kardiyovasküler egzersiz ve kuvvet antrenmanı dahil olmak üzere fiziksel aktiviteyi ekler ve diyete ikinci aşamadan devam edilir.

 

Hormon Diyeti ÖZETLE; İlk altı hafta boyunca bütün, besleyiciliği yoğun gıdalara odaklanılıyor. Rafine şekerleri, yüksek fruktozlu mısır şurubunu ve yüksek oranda işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca ortadan kaldırılıyor.

“Hormon Diyeti”ne dahil edilen gıdaların çoğu , yüksek lif ve düşük doymuş yağ oranıyla Akdeniz Diyeti modeline oldukça benziyor.

Ayrıca, hormon diyeti bir kişinin alkolden, kızarmış yiyeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden, yapay tatlandırıcılardan, sağlığı zaten daha az teşvik eden yüksek doymuş yağlı yiyeceklerden kaçınmasını sağlıyor.

Çoğu insanın yaşam tarzı dengesizlikleri de var ve bu program uyku, sıvı alımı, stres vb. hormonları etkileyen yaşam tarzı faktörlerini de ele alıyor. Aynı zamanda tutarlı yemek kalıplarını savunuyor. Bu da netice olarak hormon fonksiyonunu ve kilo vermeyi etkiliyor.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu