Kahve şişkinlik yapar mı? Yoksa tam aksine şişkinlik şikayetinden kurtulmaya yardımcı mıdır?
Haydi gelin bu soruların yanıtlarına bir göz atalım!
Kahvenin asidik doğası nedeniyle şişkinlik, midede hassasiyet gibi çeşitli mide sorunlarını tetikleyici olabileceği düşünülür.
Ancak bu aslında çok yaygın bir sorun değildir. Yani çoğu kişi için kahve bir şişkinlik tetikleyici değildir.
2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre günde 1 fincan kahve içmek çoğu sağlıklı kişi için gastrointestinal (GI) rahatsızlığa neden olmaz.
Ancak bu araştırma kapsamı dahilinde kafeine duyarlı kişilerin istisnai bir biçimde kahve tüketimine bağlı bazı mide şikayetinin tetiklenebileceği de ortaya konmuştur.
Yapılan bir başka araştırma ise kahve içmenin aslında bağırsak bakterilerinin çeşitliliğini arttırabileceğini ortaya koymuştur. Kahvenin içerdiği kafeik asit isimli fitokimyasalın, özellikle yararlı bakterilerinin çeşitliliği arttırmada oldukça etkili olduğu düşünülmektedir.
Bu da kahveyi sağlıklı içecekler sınıfında ele alabileceğimiz anlamına gelmektedir.
Eğer istisnai biçimde kahve içtikten sonra mideniz şişiyorsa bunun birkaç mantıklı açıklaması olabilir:
Birincisi kafeinin etkilerine karşı bünyenizin duyarlı olmasıdır.
İkincisi kahvenin sindirim sisteminizi uyarıcı etki göstermesi olabilir.
Üçüncüsü ise kahvenin bazı kişiler için mide ekşimesini tetikleyici olabilmesidir.
Ancak kahveye duyarlı kişiler azınlıktadır.
Kahvenin sizi rahatsız ettiğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Ama belki de sorunun asıl kaynağı kahvenizin içine koyduklarınız ile alakalıdır.
Eğer kahvenizi sıklıkla süt, süt tozu ya da süt kreması ile tüketiyorsanız bu ürünler laktoz intoleransınız tetikliyor olabilir.
Bu da kahvenizi tükettikten kısa bir süre sonra şişkinlik, hazımsızlık, gaz şikayetleri olarak ortaya çıkabilir.
Şişkinlik, laktozlu yiyecekleri ve içecekleri tükettikten sonra 30 dakika ila birkaç saat arasında ortaya çıkabilmektedir.
Laktoz intoleransınız varsa, krema ya da sütünüzü bitkisel temelli soya sütü ya da hindistan cevizi sütü ile değiştirmek yardımcı olabilir.
Kahvenin şişlinliğe neden olduğu bünyelerde gaz ve bulantı şikayeti de yaygın biçimde görülebilmektedir.
Özellikle çok koyu bir biçimde kavrulmuş kahvenin daha fazla gaz yapıcı etkisi olabilmektedir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Sığla ağacı yağı, Anadolu'ya özgü Liquidambar orientalis ağacından elde edilen, antiseptik ve anti-inflamatuar özelliklere sahip…
Ajoblanco, sadece lezzetli bir çorba değil, aynı zamanda sağlık açısından da değerli bir yemektir. İçerdiği…
Sığla yağı, Anadolu'ya özgü sığla ağacından elde edilen değerli bir doğal üründür. Antiseptik, anti-inflamatuar ve…
Mor un, antosiyanin adlı güçlü antioksidanlar içeren, düşük glisemik indekse sahip sağlıklı bir un alternatifidir.…
Apilarnil, erkek arı larvalarından elde edilen doğal ve besleyici bir takviyedir. Yüksek protein, vitamin, mineral…
Bahçelerin, balkonların ve parkların en göz alıcı bitkilerinden biri olan kadife çiçeği (Tagetes spp.), hem…
