Krom Takviyesi Ne Zaman Alınmalı? Ne İşe Yarar?

Krom takviyesi, vücutta insülinin etkilerini artıran ve glikoz seviyelerini düşüren etkisi ile son zamanlarda adından çok söz ettiren bir elementtir.

Bununla birlikte takviye gıda formundaki kromun kullanımı ile ilgili çeşitli riskler ve tartışmalar da söz konusudur.

Krom Takviyesi Ne İşe Yarar?

Bazı bilimsel araştırmalar, krom takviyelerinin tip 2 diyabet ve insülin direnci (prediyabet) olan kişiler için yararlı etkilere sahip olduğunu ortaya koymuştur.

Kromun glikoz seviyelerini düşürebileceğine ve insülin duyarlılığını arttırabileceğine dair kanıtlar vardır.

Bu kromun takviye formda tercih edilmesinin en yaygın sebeplerindendir.

Ancak krom kullanımının etkilerinin kişinin özelliklerine, beslenme tarzına bağlı olarak farklı neticeler verebileceğini söyleyen çalışmalar da mevcuttur.

Krom takviyelerinin etkileri kolesterol, kalp hastalığı riski, psikolojik bozukluklar, Parkinson hastalığı gibi çeşitli durumlar için de test edilmiştir. Bu konularda net ve olumlu sonuca varılamamıştır.

Krom Takviyesi Zayıflama

Son olarak kilo kaybını desteklemek ve kas oluşumunu sağlamak amacıyla da krom takviyeleri tercih edilmektedir.

Krom Takviyesi Ne Zaman Alınmalı? Krom Pikolinat Aç mı Tok mu Alınır?

Takviye formdaki krom genellikle yemeklerden hemen önce aç karnına alınmaktadır. Bu biçimde alınan krom, kan şekerinin ani biçimde yükselmesine engel olmaktadır.

Hangi Besinlerde Krom Bulunur?

Kromu vücuda doğal yollarla da almak mümkündür. Çoğu kişi için beslenme ile alınan krom yeterli düzeydedir.

Brokoli,

Patates,

Yeşil fasülye,

Tam tahıllı gıdalar,

Kırmızı ve beyaz et,

Elma,

Muz,

Üzüm

Süt ve süt ürünleri krom bakımından zengin besinlerin başında gelir.

Krom Takviyesi Yan Etkileri Neler?

Krom kullanımına bağlı olarak düzensiz kalp ritmi, uyku bozuklukları, baş ağrısı, ani ruh hali değişiklikleri ve alerjik reaksiyonlar rapor edilmiştir.

Krom, böbrek veya karaciğer hasarı riskini artırabilir özellikte bir elementtir. Bu nedenle özellikle böbrek veya karaciğer hastalarının kullanımından kaçınması gereken bir element olduğu düşünülmektedir.

Hamile ve emziren kadınlar da olası yan etkileri sebebiyle krom takviyesi almamalıdır.

Krom Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Konsantrasyon bozukluğu, huzursuzluk ve asabiyet,

Aşırı kilo kaybı ya da kilo alımı,

Şeker hastalığına benzer şikayetler krom eksikliğine bağlı olarak görülebilir.

Krom Fazlalığında Görülen Hastalıklar

Yüksek seviyelerde kroma maruz kalmak burun ve boğazda tahrişe neden olabilir.

Tekrarlanan veya uzun süreli maruz kalma, burunda yaraların gelişmesine ve burun kanamasına neden olabilir.

 

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu