Krom takviyesi, vücutta insülinin etkilerini artıran ve glikoz seviyelerini düşüren etkisi ile son zamanlarda adından çok söz ettiren bir elementtir.
Bununla birlikte takviye gıda formundaki kromun kullanımı ile ilgili çeşitli riskler ve tartışmalar da söz konusudur.
Bazı bilimsel araştırmalar, krom takviyelerinin tip 2 diyabet ve insülin direnci (prediyabet) olan kişiler için yararlı etkilere sahip olduğunu ortaya koymuştur.
Kromun glikoz seviyelerini düşürebileceğine ve insülin duyarlılığını arttırabileceğine dair kanıtlar vardır.
Bu kromun takviye formda tercih edilmesinin en yaygın sebeplerindendir.
Ancak krom kullanımının etkilerinin kişinin özelliklerine, beslenme tarzına bağlı olarak farklı neticeler verebileceğini söyleyen çalışmalar da mevcuttur.
Krom takviyelerinin etkileri kolesterol, kalp hastalığı riski, psikolojik bozukluklar, Parkinson hastalığı gibi çeşitli durumlar için de test edilmiştir. Bu konularda net ve olumlu sonuca varılamamıştır.
Son olarak kilo kaybını desteklemek ve kas oluşumunu sağlamak amacıyla da krom takviyeleri tercih edilmektedir.
Takviye formdaki krom genellikle yemeklerden hemen önce aç karnına alınmaktadır. Bu biçimde alınan krom, kan şekerinin ani biçimde yükselmesine engel olmaktadır.
Kromu vücuda doğal yollarla da almak mümkündür. Çoğu kişi için beslenme ile alınan krom yeterli düzeydedir.
Brokoli,
Patates,
Yeşil fasülye,
Tam tahıllı gıdalar,
Kırmızı ve beyaz et,
Elma,
Muz,
Üzüm
Süt ve süt ürünleri krom bakımından zengin besinlerin başında gelir.
Krom kullanımına bağlı olarak düzensiz kalp ritmi, uyku bozuklukları, baş ağrısı, ani ruh hali değişiklikleri ve alerjik reaksiyonlar rapor edilmiştir.
Krom, böbrek veya karaciğer hasarı riskini artırabilir özellikte bir elementtir. Bu nedenle özellikle böbrek veya karaciğer hastalarının kullanımından kaçınması gereken bir element olduğu düşünülmektedir.
Hamile ve emziren kadınlar da olası yan etkileri sebebiyle krom takviyesi almamalıdır.
Konsantrasyon bozukluğu, huzursuzluk ve asabiyet,
Aşırı kilo kaybı ya da kilo alımı,
Şeker hastalığına benzer şikayetler krom eksikliğine bağlı olarak görülebilir.
Yüksek seviyelerde kroma maruz kalmak burun ve boğazda tahrişe neden olabilir.
Tekrarlanan veya uzun süreli maruz kalma, burunda yaraların gelişmesine ve burun kanamasına neden olabilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Siyah susamlı dondurma, yoğun aroması ve besleyici özellikleriyle öne çıkan egzotik bir tatlıdır. Siyah susam,…
Evde balmumu eritmek, el sanatları ve kozmetik projeleri için önemli bir adımdır. Su banyosu, mikrodalga…
Enoki mantarı, Asya mutfağında sıkça kullanılan, besleyici değeri yüksek bir mantar türüdür. İnce ve uzun…
Akasya (Acacia) ağacından yapılan tabaklar genellikle sağlıklı ve çevre dostu bir seçenek olarak değerlendirilir. İşte…
Güney Afrika mutfağının yıldızlarından biri olan Bobotie (okunuşu: bo-bo-ti), hem tarihi hem de lezzetiyle damakları…
Shokupan, Japon mutfağının önemli bir parçası olan yumuşak ve hafif bir ekmek türüdür. Evde yapımı…
