Lakto Ovo Vejetaryen Nedir? Diyet Listesi

Lakto ovo vejetaryen bir tür vejetaryenlik türüdür ve bitkisel gıdaların yanı sıra süt ürünleri (lakto) ve yumurta (ovo) tüketir. Bu, lakto-ovo-vejetaryen diyeti takip eden kişilerin et, kümes hayvanları, balık veya diğer hayvan etleri tüketmediği, ancak süt ürünleri ve yumurta tükettikleri anlamına gelir.

Lakto-ovo-vejetaryenlik popüler bir vejetaryenlik şeklidir ve sağlıklı ve dengeli bir diyet olarak kabul edilir, ancak tüm temel besin maddelerinin yeterli alımını sağlamak için uygun şekilde planlanması gerekmektedir.

İnsanlar sağlık, etik, çevresel veya dini inançlar gibi çeşitli nedenlerle bu diyeti seçebilirler.

Lakto Ovo Vejetaryen Ne Yer?

Lacto-ovo-vegetaryenler, et, kümes hayvanları, balık ve diğer hayvan etleri tüketmezler, ancak bitkisel kaynaklı proteinler, süt ürünleri ve yumurtalar dahil olmak üzere diğer besin kaynaklarından yeterli besin alımını sağlamak için farklı gıdalar tüketirler.

Aşağıdakiler lacto-ovo-vejetaryen diyetinde tüketilebilecek bazı gıdalardır:

-Protein kaynakları: Bakliyatlar, fasülye, mercimek, nohut, soya ürünleri (tofu, tempeh, soya sütü), fındık, tohum gıdalar ve süt ürünleri gibi.

-Tahıllar: Ekmek, makarna, pirinç, kahverengi pirinç, arpa, kinoa, yulaf ve mısır gibi.

-Meyve ve sebzeler: Elma, muz, portakal, çilek, domates, brokoli, lahana, havuç, ıspanak ve kıvırcık gibi.

-Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir ve dondurma gibi.

-Yumurtalar: Haşlanmış, kızarmış veya omlet şeklinde tüketilebilir.

Fleksitaryen Ne Demek?

“Fleksitarian” terimi, esas olarak bitkisel bazlı bir diyeti takip etmekle birlikte, ara sıra et veya balık gibi hayvansal gıdalar tüketen kişileri tanımlamak için kullanılır.

Fleksitarian diyeti, sıklıkla sağlıklı, dengeli ve çevre dostu bir diyet olarak kabul edilir.

Fleksitarianlar bitkisel kaynaklı proteinler, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller ve sağlıklı yağlar gibi temel olarak bitkisel bazlı gıdaları tüketirler.

Ancak, zaman zaman, özellikle özel etkinliklerde veya sosyal davetlerde, et veya balık gibi hayvansal gıdaları da tüketebilirler.

Fleksitarian diyeti, tüm temel besin maddelerinin yeterli alımını sağlamak için uygun şekilde planlanmalıdır. Bu, özellikle et tüketimi sınırlı olduğunda, bitkisel bazlı protein kaynaklarının yeterli alınmasını sağlamak için önemlidir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu