Lignan; bitkilerin hücre duvarlarında bulunan ve insan sağlığı üzerinde bir dizi olumlu etkisi olduğuna inanılan bitkisel bileşenlerdir. Lignanlar, bitkilerin lifli kısımlarında bulunan ve birçok bitki özelliğine renk, koku ve tadını veren polifenolik bileşiklerdir. Bu bitkisel bileşenler, genellikle tohumlarda, kabuklarda, sebzelerde ve meyvelerde bulunur. Lignanlar, özellikle keten tohumu, chia tohumu, keten yağı, kuru meyveler ve bazı sebzelerde yüksek konsantrasyonlarda bulunabilir.
Diğerleri: Susam tohumu, yulaf, çavdar, tam buğday, mercimek, nohut, lahana, brüksel lahanası, havuç, kayısı, çilek, armut, elma.
Lignanlar, bitkisel gıdalarda doğal olarak bulunan sağlıklı bileşenlerdir ve antioksidan, anti-enflamatuar ve hormonal denge sağlama gibi bir dizi olumlu etkiye sahip olabilirler. Sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olan lignan içeren gıdaların düzenli tüketimi, genel sağlık ve hastalık riskini azaltma potansiyeline sahip olabilir. Ancak, sağlık durumunuza bağlı olarak, herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Saç ve vücut temizliği için doğal ürünler tercih edenlerin sıkça karşılaştığı bir soru: Sabun ve…
Astrolojide Ay burcu, duygusal dünyamızı, bilinçaltımızı ve içsel tepkilerimizi temsil eder. Güneş burcu, dış dünyaya…
Çakralar, insan bedeninde enerji merkezleri olarak kabul edilir ve Hint yogik felsefesi ile Ayurveda gibi…
Makyavelizm, psikolojide "karşısındakini manipüle etmeye yatkınlık, pragmatik düşünce yapısı ve duygusal mesafeyi koruma eğilimi" ile…
Norveç mutfağı denildiğinde ilk akla gelen tatlılardan biri olan Kvæfjordkake, Norveçliler tarafından "Verdens Beste" yani…
İğde (Elaeagnus angustifolia), geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan besleyici bir meyvedir. Özellikle iğde çekirdeği, sağlığa faydalı…