Magnezyumun Faydaları Nelerdir?
Magnezyumun “sihirli mineral” olarak adlandırılır. Ve vücuttaki 300’den fazla enzimatik reaksiyonda çok önemli bir rol oynar, enerji metabolizması ve stres yönetiminden hormon dengesine, detoksifikasyona, uykuya ve protein oluşumuna kadar her şeyi etkiler.
Magnezyumun Faydaları Nelerdir?
Vücudunuzdaki yüzlerce biyokimyasal reaksiyona dahil olduğu için magnezyum, enerji oluşumundan uykuya kadar her şeyi etkiler. İşte en önemli faydalarından bazıları:
Magnezyum, kortizolü dengelemeye yardımcı olarak, tiroidi destekleyerek ve progesteron, östrojen ve testosteron üretimine yardımcı olarak genel hormon dengesini destekler.
Kalsiyumu kemiklere yönlendiren kalsitonin hormonunu uyarır.
Hücrenin enerji santralleri olan mitokondrilerin işlevi için önemlidir. Mitokondriler, beyin fonksiyonu ve kas gücünden hücre onarımına ve enzim oluşumuna kadar sağlığın her yönünü besler. Zayıf mitokondriyal fonksiyon enerji seviyelerini düşürür.
Magnezyum, hem gündüz zindeliğe ve odaklanmaya hem de geceleri uyumaya katkıda bulunan GABA üretimini destekler. GABA’nın rollerinden biri, vücudun uyanık bir durumdan, sonunda derin, dinlendirici bir uykuya yol açan huzurlu, rahat bir duruma geçişine yardımcı olmaktır.
Kalsiyum kaslarımızın kasılmasına yardımcı olurken, magnezyum gevşemelerine yardımcı olur. Bu nedenle magnezyum tuzu banyoları (magnezyum sülfat veya magnezyum klorür kullanarak) genellikle ağrılı kasları ve büyüme ağrılarını hafifletmek için önerilir.
Cilde yapı sağlayan ve bir lastik bant gibi “geri çekilmesini” sağlayan kollajen ve elastinin sentezini uyarır. Kollajen ayrıca sağlıklı eklemleri, kasları ve diğer bağ dokuları destekler.
Bağırsak geçiş süresini hızlandırdığı için kabızlığa yardımcı olabilir.
Kan akışını ve düzenli bir kalp atış hızını destekleyen arterlerin düz kası dahil olmak üzere düz kasları gevşetir.
Magnezyum Eksikliği Neden Olur?
Düşük magnezyum seviyelerinin en yaygın nedenleri şunlardır:
- Gıdaların düşen magnezyum içeriği
- Kafein, alkol ve şeker tüketimi
- Stres
- Hasarlı bağırsaklar
- Çeşitli ilaçlar
- Vücutta B6 vitamini, B1 vitamini ve D vitamini eksikliği
Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Vücudumuzdaki pek çok süreci etkilediğinden, eksiklikle ilişkili çok çeşitli semptomlar vardır. İşte en yaygın olanlardan bazıları:
- Baş ağrısı (migren baş ağrıları dahil)
- Uyumakta zorluk
- Kas spazmları
- Böbrek taşları
- Tükenmişlik
- Sinirlilik
- Tansiyon ve kalp düzensizlikleri
- Çocuklarda yatak ıslatma
- Çocuklarda sinir sistemi sorunları
- Göz seğirmesi
- Adet öncesi sendromu
- Yiyecek istekleri, özellikle çikolata gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler için
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
