Migren ve Baş Ağrısı için Doğal Çözümler

Migren ve baş ağrısı toplumda oldukça yaygın görülen şikayetlerdir. Bu şikayetler için akla gelen ilk çözüm oldukça tesirli ilaçlar kullanmaktır.

Bu ilaçlara başvurmadan önce doğal yöntemlere göz atmaya ne dersiniz? Yan etkileri de bir hayli yüksek olan bu ağrı kesicilere başvurmadan önce neler yapabiliriz bir göz atalım!

İnsanlar yüz yıllardan beridir baş ağrısı ve migrenden muzdariptir. Ve bu yüzyıllar boyunca şikayetleri için çok çeşitli doğal yöntemlere başvurmuşturlar. Bu yöntemlerin bazıları günümüze dek taşırken bazıları da öylece ortadan kaybolmuştur.

Migren ve Baş Ağrısı için Doğal Çözümler

Akupunktur ve Akupresür

Baş ağrısı söz konusu olduğunda akupunktur ilk akla gelen doğal yöntemlerden bir tanesidir. Bu yöntem, kökeni yüzyıllar öncesine dek uzanan geleneksel Çin tıbbi uygulamlarından bir tanesidir.

Bilimsel çalışmalarda migren ağrıları için akupunkturun önleyici bir etkiye sahip olduğunu desteklemektedir.

Kanıtlar ayrıca, migrenin semptomatik tedavisi ile birlikte akupunkturun baş ağrısı sıklığını azaltabileceğini de öne sürmektedir.

Akupresür, kaşlarınızın arasındaki alana işaret parmaklarınızla baskı uygulamayı içerir.

Siz de bu basit uygulamayı kendi kendinize deneyimleyebilirsiniz:

Dairesel bir hareketle noktayı yaklaşık bir dakika kadar ovalayın. Başka bir akupunktur noktası, işaret parmağınız ve baş parmağınız arasında yer alır. Başparmağınızın tabanına yaklaşık beş saniye basınç uygulayın. Ve işe yarayıp yaramadığına bir bakın!

Öksürük Otu

Bu çalı, migrenle savaşmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

50 ila 150 mg dozların baş ağrısı semptomlarını azalttığı verilerle desteklenmektedir.

Koyungözü Papatyası

Bu bitki uzun süredir migren tedavisi için doğal bir çare olarak görülmektedir.

Koyungözü, vücutta migrene neden olabilecek faktörleri azaltan bir kimyasal olan partenolid içerir.

Etkili dozaj aralığının, 50 ila 150 mg. arasında olduğu düşünülmektedir.

Zencefil

Zencefilin sindirim üzerindeki muazzam etkilerini söz konusu baş ağrıları olduğunda da gösterebilen özel bir bitkidir.

Yapılan araştırmalar zencefil tüketiminin (250 mg) baş ağrıları üzerinde en yaygın reçete edilen migren ilaçlarına çok yakın bir etkiye sahip olduğunu ortaya koymuştur.

Baş ağrıları için zencefil bitki çayı olarak ya da kapsül formda tercih edilebilmektedir.

Taze Çekim Zencefil

Uçucu Yağlar

Birçok bitkide bulunan aromatik bileşikler, baş ağrılarını ve migren ağrılarını doğal biçimde hafifletme özelliğine sahiptir.

Lavanta, biberiye ve nane baş ağrısını hafifletmeye yardımcı ilk akla gelen uçucu yağlardandır.

Koenzim Q10

CoQ10 genellikle kalp dostu bir takviye olarak bilinir. Bununla birlikte, birkaç çalışma CoQ10 almanın migrene de yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Yapılan yeni tarihli bir araştırmaya göre Koenzim Q10  alımı migrenden muzdarip olan kişilerin yaklaşık yarısında migren ataklarının sıklığını ve mide bulantısını azalttığını ortaya koymuştur.

Magnezyum

Bu mineralden elde edilebilecek birçok fayda arasında, baş ağrısından kurtulmak vardır.

Migren atakları genellikle düşük miktarlarda magnezyum ile ilişkilendirilmektedir.

Amerikan Migren Vakfı, migrenleri önlemek için günlük 400 ila 500 mg arasında magnezyum oral doz önermektedir.

Su

Kronik dehidrasyon, genellikle geçmek bilmeyen kronik baş ağrılarını da berberinde getirir.

Günde yaklaşık sekiz ya da daha fazla bardak su içerek ve su açısından zengin yiyecekler yiyerek baş ağrılarını önlemek ve hafifletmek mümkün olabilir.

Elektrolitler

Elektrolitler; elektrik yükü olan sodyum klorür, magnezyum, potasyum, kalsiyum gibi minerallerdir.

Bu mineraller vücutta dengesiz olduklarında genellikle dehidrasyona bağlı olarak baş ağrısı ve migrene neden olmaktadır.

Baş ağrılarını ve migreni önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için elektrolit içeceklerden de destek alınabilmektedir.

İlk akla gelen elektrolit içecekler; hindistan cevizi suyu, süt, çeşitli meyve suları, özel olarak hazırlanmış sporcu içecekleridir.

Yoga

Aşağı bakan köpek pozu, stresi hafifletmeye, ağrıyı azaltmaya ve baş ağrılarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilecek çok sayıda yoga pozisyonundan sadece bir tanesidir.

Yoga pratiğini sürdürmek, kronik baş ağrısını hafifletmede size yardımcı olabilir.

 

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu