Mikrobiyom ve Mikrobiyota Farkı Nedir? Mikrobiyom Diyeti

Mikrobiyom ve mikrobiyota, genellikle karıştırılan iki terimdir, ancak farklı anlamları vardır.

Mikrobiyom ve Mikrobiyota Farkı Nedir?

Mikrobiyota, bir organizmanın (örneğin insan) vücudunda veya çevresinde bulunan tüm mikroorganizmaların toplamıdır. Bu terim, bakteri, virüs, mantar, protozoa gibi farklı türdeki mikroorganizmaları kapsar.

Mikrobiyom ise, bir organizmanın vücudunda veya çevresinde bulunan tüm mikroorganizmaların genetik materyallerini ifade eder. Yani, mikrobiyom, mikrobiyotanın DNA’sıdır.

Mikrobiyom ve mikrobiyota arasındaki fark, genetik ve işlevsel seviyedeki farklılıklarından kaynaklanır. Mikrobiyota, bir organizmanın vücudunda veya çevresinde bulunan tüm mikroorganizmaların türlerini ve miktarlarını ifade ederken, mikrobiyom, bu mikroorganizmaların genetik materyalleri ve işlevleri hakkında bilgi verir.

Örneğin, insan bağırsak mikrobiyotası, birçok farklı türde bakteri içerir. Bu bakterilerin genetik materyalleri, insan sindirim sistemi sağlığına önemli katkıda bulunur. Bu nedenle, bağırsak mikrobiyomu, insan sağlığı üzerinde önemli bir rol oynar.

Sonuç olarak, mikrobiyota, organizmanın vücudunda veya çevresindeki tüm mikroorganizmaların toplamını ifade ederken, mikrobiyom, bu mikroorganizmaların genetik materyallerini ve işlevlerini ifade eder.

Mikrobiyom Diyeti

Mikrobiyom diyeti, bağırsak mikrobiyomunu sağlıklı bir şekilde desteklemeye ve korumaya yardımcı olan bir diyet türüdür. Genellikle lif açısından zengin, fermente edilmiş ve çeşitli bitkilerle dolu bir diyettir.

Diyet, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu oluşturmak veya yeniden kurmak için bazı prensipleri takip eder. Bu prensipler şunları içerebilir:

• Lif açısından zengin gıdalar tüketmek: Lif, bağırsaklarda yararlı bakterilerin büyümesini teşvik eder. Bu nedenle, sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir.
  
• Fermente edilmiş gıdalar tüketmek: Fermente edilmiş gıdalar, probiyotikler içerir ve bağırsak sağlığı için yararlı olan laktik asit bakterilerinin büyümesine yardımcı olur. Kefir, yoğurt, turşu ve miso gibi fermente edilmiş gıdalar gibi.
• Az yağlı et ve balık tüketmek: Az yağlı etler, bağırsak sağlığı için yararlı olan proteinler içerir. Balık, Omega-3 yağ asitleri içerir ve bağırsak sağlığına faydalıdır.
  
• Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak: Şekerli ve işlenmiş gıdalar, zararlı mikroorganizmaların büyümesini teşvik edebilir ve mikrobiyom dengesini bozabilir. Bu nedenle şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak gerekir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu