Military Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Liste

Military Diyet, kısa süreli bir diyet planıdır ve hızlı kilo kaybını teşvik etmeyi amaçlayan bir beslenme yaklaşımıdır. Ancak, uzun vadeli sürdürülebilir bir sağlıklı yaşam tarzı yerine geçmek yerine, sınırlı bir süre boyunca uygulandığında kullanılır.

Bu diyetin bilimsel temellere dayandığı söylenemez ve sağlığınıza olan etkileri konusunda dikkatli olunması gereken bir yaklaşımdır. İşte Military Diyeti’nin temel prensipleri:

Military Diyet Nasıl Yapılır?

1. Üç Günlük Döngü: Military Diyeti, genellikle üç günlük bir döngü halinde uygulanır. İlk üç gün boyunca düşük kalorili yiyecekler tüketilir ve ardından dört günlük bir ara verilir.
2. Kalori Sınırlaması: Her gün ortalama 1.000 – 1.400 kalori arasında değişen düşük kalorili bir diyet uygulanır.
3. Yemek Planı: Military Diyeti genellikle aşağıdaki gibi bir yemek planına sahiptir:
   • 1. Gün:
     • Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, yarım greyfurt
     • Öğle: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kutu ton balığı, 1 kase yeşil salata
     • Akşam: 85 gram ızgara tavuk, yarım muz, 1 kase yeşil fasulye
   • 2. Gün:
     • Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz
     • Öğle: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase lor peyniri
     • Akşam: 2 sosis, yarım kase brokoli, yarım havuç
   • 3. Gün:
     • Kahvaltı: 5 adet tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 küçük elma
     • Öğle: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta
     • Akşam: 1 kase ton balıklı yeşil salata
4. Ara Dönem: İlk üç günün ardından dört günlük bir ara verilir. Bu süreçte normal, dengeli bir beslenmeye dönülebilir.
5. Tekrarlama: İstenirse, üç günlük döngü tekrarlanabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Military Diyeti düşük kalorili olduğu için hızlı kilo kaybı sağlayabilir. Ancak, bu hızlı kilo kaybının çoğu su ve kas kütlesi kaybından oluşabilir.
• Bu diyetin sağlıklı bir beslenme modeli olmadığını ve dengesiz olduğunu unutmayın.
• Yetersiz beslenme nedeniyle enerji eksikliği, halsizlik, baş ağrısı gibi sorunlar yaşanabilir.
• Besin çeşitliliğini sağlamak ve vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almak önemlidir.
• Uzun vadeli kilo yönetimi ve sağlıklı bir yaşam tarzı için sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz daha iyi bir yaklaşımdır.

Herhangi bir diyeti uygulamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneli veya beslenme uzmanı ile görüşmeniz önemlidir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu