Mindfulness Egzersizleri Nelerdir?
Mindfulness, bilinçli farkındalık anlamına gelir ve Batı dünyasında son yıllarda popüler bir meditasyon ve zihin egzersizi yöntemi haline gelmiştir. Temel olarak bir kişinin mevcut anı, düşünceleri, hisleri ve bedensel duyumları hakkında bilinçli bir farkındalık geliştirmesine odaklanır.
Mindfulness; kişinin düşüncelerine, duygularına ve fiziksel hislerine herhangi bir yargıda bulunmadan, şimdiki anı kabul etmeyi öğrenmesini sağlar.
Bu yaklaşım, stresi azaltabilir, zihni sakinleştirebilir ve kişinin daha mutlu ve sağlıklı bir hayat yaşamasına yardımcı olabilir.
Meditasyon yoluyla öğrenilir ve pratik edilir. Farkındalık meditasyonu, kişinin nefes, duyular ve düşünceler gibi şimdiki anın farkındalığına odaklandığı bir meditasyon türüdür.
Ayrıca, günlük yaşamda uygulayabileceğiniz basit farkındalık egzersizleri de vardır, örneğin yemeğinizi yavaşça yemek veya duş alırken sadece duş aldığınıza odaklanmak gibi.
Mindfulness egzersizleri, bir kişinin farkındalık becerilerini geliştirmesine yardımcı olan basit ve günlük uygulanabilen aktivitelerdir. İşte bazı mindfulness egzersizleri:
Nefese odaklanarak, nefes alma ve verme işlemine farkındalık getirerek zihni sakinleştirebilirsiniz. Örneğin, 5 dakika boyunca yavaş ve derin nefes alıp vererek, sadece nefesinize odaklanabilirsiniz.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Butea superba, Güneydoğu Asya’da, özellikle Tayland, Vietnam ve Hindistan gibi ülkelerde yetişen bir bitkidir. Fabaceae…
Huanarpo Macho tozu, Peru'nun yerli halkı tarafından yüzyıllardır kullanılan bir bitkisel takviye olup, Jatropha macrantha…
Kimyonun Diğer Adı Nedir? Kimyon, bilimsel adıyla Cuminum cyminum olarak bilinir. Türkçede "kimyon" olarak anılsa…
Tantra Felsefesi Nedir? Tantra felsefesi, kökleri Hindistan’a dayanan kadim bir öğreti olup, beden, zihin ve…
Cyanocobalamin, B12 vitamini olarak bilinen suda çözünen bir vitaminin sentetik bir formudur. B12 vitamini, vücudun…
Bryonopsis Laciniosa (Shivlingi) Nedir? Bryonopsis laciniosa, halk arasında Shivlingi Beej olarak bilinen, özellikle Hindistan'da geleneksel…