Beslenme

Mürdüm Eriği Besin Değeri, Kalorisi, Faydaları

Mürdüm eriği, özellikle Akdeniz ve Orta Doğu bölgelerinde yetişen bir meyvedir. Hem taze olarak tüketilebilir hem de kurutularak saklanabilir. İşte mürdüm eriğinin besin değeri, kalorisi ve sağlık faydaları:

Mürdüm Eriği Besin Değeri (100 gram için):

  • Kalori: Yaklaşık 43 kalori
  • Karbonhidrat: Yaklaşık 9.8 gram
  • Lif: Yaklaşık 1.4 gram
  • Protein: Yaklaşık 0.9 gram
  • Yağ: Yaklaşık 0.4 gram
  • C Vitamini: Yaklaşık %9 günlük ihtiyacın üzerinde
  • Potasyum: Yaklaşık %5 günlük ihtiyacın üzerinde
  • A Vitamini: Yaklaşık %1 günlük ihtiyacın üzerinde

Mürdüm Eriği Faydaları Neler?

  1. C Vitamini Kaynağı: C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler.
  2. Lif İçeriği: Lif, sindirim sağlığını iyileştirir ve kabızlığı önler.
  3. Antioksidanlar: Antioksidanlar aracılığıyla vücuda hücresel koruma sağlayabilir.
  4. Potasyum: Potasyum, kas fonksiyonlarını ve kan basıncını düzenler.
  5. A Vitamini: A vitamini göz sağlığını destekler ve cilt sağlığını korur.

Sıkça Sorulan Sorular:

  1. Nasıl tüketilebilir?
  • Taze olarak yenebileceği gibi reçel, marmelat veya kurutulmuş meyve olarak da kullanılabilir.

2. Mürdüm eriği kilo kontrolüne yardımcı olabilir mi?

  • Düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

3. Mürdüm eriği alerjik reaksiyonlara neden olabilir mi?

  • Nadiren alerjik reaksiyonlara neden olur, ancak bazı insanlar için alerjen olabilir. Alerjik reaksiyon riski olan kişiler dikkatli olmalıdır.

Mürdüm eriği, sağlığa faydalı besin maddeleri içerir ve sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketilebilir. Ancak, herhangi bir özel sağlık durumu veya alerji durumunda tüketmeden önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu

Paylaş

Güncel Makaleler

  • Psikoloji

Varsayılan Etkisi (Default effect) Nedir? Örnekler

Varsayılan Etki (Default Effect), bireylerin seçim yaparken varsayılan (ön tanımlı) seçeneklere yönelme eğilimidir. Bu fenomen,…

1 gün önce
  • Sağlık

Anzarut – Astragalus Sarcocolla Gum Nedir?

Anzarut, bilimsel adıyla Astragalus Sarcocolla, baklagiller familyasına ait bir bitki türünün zamkıdır. Bu bitki, özellikle…

1 gün önce
  • Beslenme

Hünnaptan Neler Yapılır? Sirke Olur mu?

Hünnap, vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir ve çeşitli tariflerde kullanılabilir. Hem taze hem…

1 gün önce
  • Tarif

Enginar Sirkesi Tarifi

Enginar Sirkesi Tarifi Malzemeler 1 kg taze enginar (taze ve sap kısımları ile birlikte) 1…

1 gün önce
  • Sağlık

Ellerimde Kırmızı Noktalar Çıktı, Neden Olabilir?

Ellerinizde beliren kırmızı noktalar, çeşitli sağlık durumlarının belirtisi olabilir. Bu noktaların nedeni, ciltteki irritasyonlardan enfeksiyonlara,…

2 gün önce
  • Sağlık

Doğal Protein Tozu Karışımı Nedir? İçindekiler

Doğal Protein Tozu Karışımı Nedir? Doğal protein tozu karışımı, genellikle bitkisel veya hayvansal kaynaklı gıdalardan…

2 gün önce