Ortoreksiya Nervoza: Sağlıklı Beslenme Takıntısı

Ortoreksiya Nervoza: Sağlıklı Beslenme Takıntısı

Ortoreksiya Nervoza Nedir?

Ortoreksiya nervoza, ilk kez 1997 yılında Dr. Steven Bratman tarafından tanımlanmış bir beslenme bozukluğudur. “Ortos” Yunanca’da “doğru” anlamına gelirken, “orexia” da “yeme” anlamına gelmektedir. Ortoreksiya nervoza, kişinin sağlıklı beslenme konusunda aşırı bir takıntı geliştirmesi ve bunun sonucunda yaşam kalitesinin olumsuz etkilenmesidir.

Orthorexia Nervosa, genellikle insanların sağlıklı, organik, doğal ve temiz gıdalarla beslenme arayışıyla başlar. Ancak zamanla bu düşünceler ve davranışlar takıntılı bir hale dönüşür. Kişi, sürekli olarak sağlıklı olmayan, işlenmiş veya katkılı gıdalardan kaçınma ihtiyacı hisseder. Yemek seçimleri, kişinin sosyal yaşamını, ilişkilerini ve günlük rutinini etkileyebilir.

Ortoreksiya Nervoza Belirtileri

Diğer beslenme bozukluklarından farklı belirtiler gösterir. İşte belirtilerinden bazıları:

1. Aşırı bir takıntıyla sağlıklı ve doğal gıdaların seçilmesi.
2. Yemekleri sıkı bir şekilde planlama ve kontrol etme.
3. Hatalı inançlarla gıdaları kategorize etme (örneğin, “iyi” ve “kötü” gıdalar).
4. Diğer insanların yeme alışkanlıklarını eleştirme veya yargılama.
5. Sosyal etkinliklerden veya restoranlardan kaçınma.
6. Yemek seçeneklerinin giderek azalması ve kısıtlanması.
7. Vücut ağırlığının sürekli kontrol edilmesi ve kilo kaygısı.
8. Sağlıklı beslenme konusunda aşırı kaygı ve stres yaşama.

Ortoreksiya Nervoza ile Başa Çıkma

Orthorexia Nervosa olan kişiler, sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme anlayışına sahip olmak önemlidir, ancak bu takıntıların yaşam kalitesini olumsuz etkilemesine izin vermemek de önemlidir. İşte Orthorexia Nervosa ile başa çıkmaya yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

1. Beslenme konusunda gerçekçi ve esnek hedefler belirleme.
2. Sosyal etkinliklere ve yemek planlamasına esneklik gösterme.
3. İyi ve kötü diye kategorize etmek yerine besinleri dengeli bir şekilde tüketme.
4. Kendi bedeninizi ve kilonuzu sürekli takip etmek yerine sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanma.
5. Profesyonel yardım almak, terapi veya destek gruplarına katılmak.

Orthorexia Nervosa, kişinin sağlıklı beslenmeyle ilgili takıntılı düşünceler ve davranışlar geliştirdiği bir beslenme bozukluğudur. Bu durum, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve ilişkilerde sorunlara yol açabilir. Ancak, farkındalık, gerçekçi hedefler ve esneklikle ortoreksiya nervoza ile başa çıkma mümkündür. Eğer Orthorexia Nervosa belirtilerini kendinizde veya bir yakınınızda gözlemliyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu