Pistachio Matcha Latte Tarifi, Kaç Kalori?

Pistachio Matcha Latte, son yıllarda popülerlik kazanan, hem lezzetli hem de besleyici bir içecektir. Bu tarif, matcha tozunun sağlık faydalarını ve fıstığın kremsi dokusunu birleştirir, böylece size enerji verici ve doyurucu bir içecek sunar.

Pistachio Matcha LatteTarifi

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı matcha tozu
• 1 su bardağı süt (tercihinize göre inek sütü, badem sütü, soya sütü, yulaf sütü vb.)
• 2 yemek kaşığı tuzsuz Antep fıstığı
• 1-2 yemek kaşığı bal veya agave şurubu (isteğe bağlı)
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
• 1/2 su bardağı su
• Buz (soğuk servis için)

Pistachio Matcha Latte Hazırlanışı:

1. Fıstık Karışımını Hazırlama:
   • Tuzsuz fıstıkları blender veya mutfak robotunda ince bir toz haline gelene kadar çekin.
   • Toz haline getirdiğiniz fıstıkları yarım su bardağı su ile karıştırarak pürüzsüz bir kıvama getirin. Gerekirse, daha kremsi bir kıvam elde etmek için biraz daha su ekleyebilirsiniz.
2. Matcha Karışımını Hazırlama:
   • Matcha tozunu bir kaseye koyun ve üzerine az miktarda sıcak su (yaklaşık 2 yemek kaşığı) ekleyin. Matcha tozunu iyice karıştırarak topaklanmasını önleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edin.
3. Süt ve Diğer Malzemeleri Ekleme:
   • Bir sos tenceresine sütü dökün ve kısık ateşte ısıtmaya başlayın. Süt ısındıktan sonra içerisine hazırladığınız fıstık karışımını ekleyin ve iyice karıştırın.
   • Vanilya özütünü ve isteğe bağlı olarak bal veya agave şurubunu ekleyin. Karışımı tamamen homojen olana kadar karıştırın.
4. Matcha ile Birleştirme:
   • Isınan süt karışımını ocaktan alın ve matcha karışımını yavaşça ekleyerek karıştırın. Tüm malzemelerin iyice karıştığından emin olun.
5. Servis:
   • Sıcak olarak tüketmek isterseniz, karışımı bir bardağa dökerek hemen servis edin.
   • Soğuk olarak tüketmek isterseniz, bardağı buz ile doldurun ve matcha karışımını üzerine dökün.

Kalori Hesaplaması

Pistachio Matcha Latte’nin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve miktarlarına göre değişiklik gösterebilir. Aşağıda, her bir bileşenin yaklaşık kalori değerlerini ve toplam kaloriyi hesaplayacağız.

1. Matcha Tozu

• 1 çay kaşığı (2 gram) matcha tozu yaklaşık 5 kaloridir.

2. Süt

• 1 su bardağı (240 ml) süt, türüne bağlı olarak farklı kalori değerlerine sahiptir:
  • Tam yağlı süt: 150 kalori
  • Yarım yağlı süt: 110 kalori
  • Yağsız süt: 80 kalori
  • Badem sütü: 30-40 kalori
  • Soya sütü: 80-90 kalori
  • Yulaf sütü: 120 kalori

Bu tarif için tam yağlı süt kullanıldığını varsayalım: 150 kalori

3. Fıstık

• 2 yemek kaşığı (20 gram) tuzsuz Antep fıstığı yaklaşık 110 kaloridir.

4. Bal veya Agave Şurubu

• 1 yemek kaşığı (21 gram) bal yaklaşık 64 kaloridir.
• 1 yemek kaşığı (21 gram) agave şurubu yaklaşık 60 kaloridir.

Tarif için 1 yemek kaşığı bal kullanıldığını varsayalım: 64 kalori

5. Vanilya Özütü

• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü yaklaşık 6 kaloridir.

Toplam Kalori Hesaplaması

• Matcha tozu: 5 kalori
• Tam yağlı süt: 150 kalori
• Tuzsuz fıstık: 110 kalori
• Bal: 64 kalori
• Vanilya özütü: 6 kalori

Toplam: 335 kalori

Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları

Matcha Tozu:

• Matcha, yüksek antioksidan içeriği ile bilinir. İçerdiği kateşinler, özellikle EGCG, kanserle savaşmaya, kalp sağlığını korumaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Fıstık:

• Fıstık, sağlıklı yağlar, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Özellikle E vitamini, magnezyum ve potasyum içerir. Fıstık, kalp sağlığını destekler ve enerji verir.

Süt:

• Süt, kalsiyum, protein ve D vitamini kaynağıdır. Kemik sağlığını destekler ve kas gelişimini teşvik eder.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu