Polikistik Over Doğal Tedavi & Bitkisel Çözümler

Polikistik over sendromu ya da kısaca PCOS kesin tedavisi henüz ortaya çıkmamış yaygın bir kadın hastalığıdır.

En yaygın biçimde akne, düzensiz adet dönemleri, saç dökülmesi ve seyrekleşen saçlar, hızlı kilo alımı gibi şikayetler ile ortaya çıkmaktadır.

Bu sendromu çeşitli ilaç ve hormon tedavileri ile kontrol altında tutmak mümkün olabilmektedir.

Beslenme alışkanlıklarında ve yaşam tarzında değişiklikler ile de semptomları azaltılabilmektedir.

Bu süreçte daha bütünsel ve bitkisel çözümler ile sürece destek sağlanabilir.

Bu yazımızda polikistik over sendromuna bağlı şikayetleri hafifletmede yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişikliklerine ve bitkisel ürünlere odaklananacağız.

• Tüm bu yöntemlere başvurmadan önce mutlaka dokturunuza danışınız!

Dengeli Karbonhidrat & Protein Alımı

Vücuda alınan protein ve karbonhidrat kaynağı gıdalar hormon seviyeleri üzerinde etkilidir.

Protein – karbonhidrat dengesi iyi ayarlanmış bir diyet size yardımcıdır. Diyetinize sağlıksız olanlar yerine sağlıklı karbonhidratları eklemek akıllıcadır.

Kuruyemişler, tam tahıllar, baklagiller sağlıklı karbonhidrat kaynaklarının başında gelir.

İşlenmiş & Paketlenmiş Gıda Tüketimini Azaltmak

Yoğun biçimde işlenen, koruyucu yükü ağır gıdaları sıkça tüketmek insülin direncini tetikleyicidir. İnsülin direnci ile PCOS arasındaki bağ ise uzmanların en sık üzerinde durduğu noktalardandır.

Daha fazla Anti İnflamatuar Gıda Tüketimi

Diyetinize doğal biçimde anti-inflamatuar özelliği sahip gıdaları eklemek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Yeşil yapraklı sebzeler, yağlı balıklar, tam tahıllar, berry cinsi meyveler, zeytinyağı… anti-inflamatuar özellikteki gıdalardandır.

Magnezyum Zengini Gıdalar Tüketmek

Muz, ıspanak, kaju fıstığı, badem… ve magnezyum açısından zengin çok çeşitli doğal gıda, polikistik over için doğru tercihlerdir.

Demir Zengini Gıdalar Tüketmek

Magnezyum gibi demir zengini gıdalar da PCOS için destekleyici gıdalar kapsamında yer alır. Bu amaçla özellikle ıspanak, brokoli gibi bitkisel temelli demir kaynakları önerilmektedir.

Lifli Gıdalar Tüketmek

Lif zengini meyve ve sebzeler ile kuru bakliyatlar gene semptomların azaltılmasında destekleyicidir.

Kahve Tüketimini Sınırlamak

Kahvenin içeriğindeki yoğun kafein östrojen seviyeleri ve hormonlar üzerinde etkilidir. Bu nedenle PCOS’tan muzdarip olan kişilerin kahve tüketimini sınırlaması önerilmektedir.

Polikistik Over Sendromu ve Adaptojenler

Vücut insülini düzenleyemediğinde, vücutta birikebilir. Ve bu da androjen adı verilen erkek seks hormonlarının daha yüksek seviyelerde seyretmesine neden olabilir.

Adaptojen özellikteki doğal bitkilerin ise hormonları dengelemede yardımcı olabileceği düşünülmektedir.

Bazı adaptojen obitkiler ayrıca düzensiz adet dönemleri gibi çeşitli PCOS semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir.

PCOS için Adaptojenler

Ashwagandha Hint Ginsengi

Kortizol seviyeleri üzerinde olumlu etki sağlayarak PCOS’a bağlı şikayetleri azatmaya yardımcı olabilir.

Hit Ginsengi Satın Al

Maca Kökü

Maca bitkisinin kök kısımları hormonları dengeleyici ve kortizol seviyelerini düşürücü etkileri ile polikistik over için destekleyicidir.

Maca Kökü Tozu Satın Al

Tulsi Kutsal Fesleğen

Metabolik stres ile savaşmadaki etkileri ile bilinen hoş kokulu tulsi, kan şekerini düşürerek ve kortizol seviyelerini düşürerek PCOS için destek sağlar.

Tulsi Satın Al

Çoban Çökerten Demir Dikeni

Yumurtalık kistlerinden kurtulmada etkili olabileceği düşünülen çoban çökerten ayrıca düzenli bir adet döngüsünü de teşvik eder.

Çoban Çökerten Satın Al

Böğürtlen Yaprağı ve Böğürtlen Kökü

Doğurganlık arttırıcı etkileri ile öne çıkan böğürtlen yaprağı ve kökü ayrıca PCOS kaynaklı ağrılı PMS şikayetlerini hafifletmeye de yardımcı olabilir.

 

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu