Progesteron (progesterone) hem erkeklerde hem de kadınlarda doğal biçimde bulunan bir hormondur.
Bu hormon özellikle menopoz, hamilelik ve genel sağlıkla ilgili olduğu için kadınlar için özellikle önemlidir.
Hamile kalmak isteyen kadınların progesteron seviyelerini yükseltmenin olumlu netice verdiği bilinmektedir.
Düşük progesteron seviyeleri şunlarla ilişkilendirilir:
Kısırlık ve düşükler
rahim kanaması, düzensiz regl dönemleri ve lekelenme
cinsel dürtü
kilo almak
Bir doktor çeşitli progesteron formları reçete edebilir. Progestinler olarak da bilinen sentetik formlar mevcuttur, ancak bunlar aynı zamanda meme kanseri riskinin artmasıyla da ilişkilidir.
Doğal Progesteron Krem
Doğal progesteron en yaygın olarak krem formda bulunur.
Vücut kremleri iyi emerek kan dolaşımında daha fazla kullanılabilir hale getirir.
Bireysel talimatlar değişebilir, ancak kremlerin talimatlarının çoğu, günde iki kez bileklerin, kolların, midenin veya uylukların iç kısmına bozuk para büyüklüğünde bir parça krem sürülmesi şeklinde kullanılır.
Bazı üreticiler menopoz öncesi kadınların en iyi sonucu almak için regl dönemlerine başlamadan 14 gün önce kremi kullanmalarını önermektedir.
Menopoz dönemindeki kadınların 21 gün kullanmaları, 7 gün ara vermeleri ve tekrar kullanmaları önerilmektedir.
Doğal Progesterone Hapı
Doğal progesterone hapları da mevcuttur. Bununla birlikte, karaciğer progesteronu hızlı bir şekilde yıkar, bu nedenle kan dolaşımına daha az erişilebilir hale gelir.
Bir kişi, progesterone kremini uygulamayı seçerse alacağından çok daha fazla oral progesterone almak zorunda kalacaktır.
Vajinal olarak yerleştirilecek olan progesteron fitillerini de mevcuttur.
Bu fitillerin rahimdeki sağlıklı dokuyu iyileştirdikleri ve gebelik başarısını artırdıkları düşünülmektedir.
Doğal Progesteron İçeren Bitkiler & Besinler
Yiyecekler doğrudan progesterone içermese de, bazı yiyecekler vücudun progesterone üretimini uyarmaya yardımcı olabileceği bilinmektedir.
Bu besinler şunları içerir:
Fasülye
Brokoli
Brüksel lahanası
Lahana
Karnıbahar
Fındık
Kabak
Ispanak
Kepekli tahıllar
Bazı yiyecekler ayrıca vücuttaki östrojen miktarını düşürmekle de ilişkilidir, bu da vücuttaki progesterone miktarını östrojene kıyasla oransal olarak artırabilir.
Bu tür besinler şöyle sıralanabilir:
Muz
Ceviz
Lahana
Kabuklu deniz ürünleri
Progesteron Nasıl Yükseltilir ?
Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak,
Stres seviyelerini düşürmek,
Aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmak,
Meditasyon yapmak seviyeleri yükseltmek de yardımcıdır.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
