Protein Alımında Yapılan Hatalar

Protein Alımında Yapılan Hatalar

Protein , pazılarınızı şişirmekten çok daha fazlasından sorumludur. Vücudunuzdaki her hücrenin bir parçasıdır ve günlük yaşam fonksiyonlarını yerine getirmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.

Bitki bazlı diyetler, çevre üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra sağlık yararları nedeniyle bugünlerde daha fazla dikkat çeker. Gene de birkoç insan protein alımını yalnızca hayvansal gıdalar ve dahası işlenmiş hayvansal gıdalar ile karşılama eğilimindedir. 

Hayvansal proteinlerin yanı sıra; tam tahıllar, fasulye, baklagiller ve kabuklu yemişler ve tohumlar gibi bitki proteinlerini öne çıkaran bir diyet seçmek, sağlıklı kalmamız ve iyi hissetmemiz için ihtiyaç duyduğumuz lif, vitaminler, mineraller ve antioksidanların yanı sıra amino asitleri de bize sağlayabilir. 

Birçokinsan kahvaltının yalnızca karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerle dolu olduğunu düşünür ve bu nedenle öğünü atllama eğilimi gösterir.

Çoğu atıştırmalık karbonhidrat açısından yüksek ve protein açısından düşüktür. Elbette, karbonhidratlar vücudun enerji kaynağıdır ve gereklidir ancak iştahınızı bastırmaya veya kilo vermeye çalışıyorsanız proteini ihmal etmek iyi bir fikir değildir.

‌Ara öğünlere ve atıştırma zamanlarına  yüksek proteinli bir yiyecek eklemek bu nedenle oldukça akıllıcadır.