Tarif

Protein Ekmek Tarifi, Nasıl Yapılır?

Protein ekmek, düşük karbonhidratlı ve yüksek protein içeriğiyle besleyici bir alternatif sunar. İşte protein ekmek tarifi:

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı badem unu
  • 1/2 su bardağı keten tohumu
  • 1/2 su bardağı chia tohumu
  • 1/2 su bardağı kabak çekirdeği (isteğe bağlı)
  • 1/2 su bardağı ayçekirdeği (isteğe bağlı)
  • 4 yumurta
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı veya hindistancevizi yağı
  • 1/4 su bardağı yoğurt
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 çay kaşığı tuz

Hazırlık:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın ve ekmek kalıbını yağlayın veya pişirme kağıdı ile kaplayın.
  2. Yulaf ezmesi, badem unu, keten tohumu, chia tohumu ve isteğe bağlı olarak kabak çekirdeği ve ayçekirdeğini bir karıştırma kabında bir araya getirin.
  3. Başka bir kapta yumurtaları çırpın. Zeytinyağı ve yoğurdu ekleyin, iyice karıştırın.
  4. Yumurta karışımını kuru malzemelerin üzerine dökün ve spatula ile iyice karıştırın. Homojen bir hamur elde etmelisiniz.
  5. Kabartma tozu ve tuzu ekleyin, tekrar karıştırın.
  6. Hazırladığınız hamuru ekmek kalıbına dökün ve düzgün bir şekilde yayın.
  7. Üzerini düzeltmek için bir spatula veya kaşıkla hafifçe bastırın.
  8. Hamuru önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 40-45 dakika pişirin. Ekmek altın rengini alana kadar pişirin.
  9. Fırından çıkardıktan sonra, ekmek kalıbında 10-15 dakika kadar soğumaya bırakın.
  10. Sonra ekmek kalıbından çıkarın ve tamamen soğumaya bırakın.

Püf Noktaları:

  • Malzemeleri ölçerken doğru oranları kullanmaya özen gösterin, aksi takdirde ekmek kıvamını kaybedebilir.
  • Hamuru karıştırırken homojen bir kıvam elde etmek önemlidir. Malzemelerin iyice birbirine geçmesi için dikkatlice karıştırın.
  • Ekmek kalıbını yağlamak veya pişirme kağıdı kullanmak, ekmek yapışmasını önler ve çıkarmayı kolaylaştırır.
  • Fırını önceden ısıtın ve ekmek hamurunu hemen fırına verin. Bu, ekmek kabarmasını sağlar.
  • Ekmek pişerken üzerinin fazla kızarmaması için üzerini alüminyum folyo ile hafifçe örtebilirsiniz.

Bu püf noktalarını takip ederek, sağlıklı ve lezzetli bir protein ekmek hazırlayabilirsiniz. Afiyet olsun!

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu 

 

Paylaş

Güncel Makaleler

  • Cilt Bakımı

Sabun ve Katı Şampuan Arasındaki Fark Nedir?

Saç ve vücut temizliği için doğal ürünler tercih edenlerin sıkça karşılaştığı bir soru: Sabun ve…

17 saat önce
  • Burçlar

Ay Burcu Kova Özellikleri: Özgürlüğün ve Zekânın Temsilcisi

Astrolojide Ay burcu, duygusal dünyamızı, bilinçaltımızı ve içsel tepkilerimizi temsil eder. Güneş burcu, dış dünyaya…

17 saat önce
  • Ritüel

Yeni Başlayanlar İçin 7 Çakra ve Özellikleri

Çakralar, insan bedeninde enerji merkezleri olarak kabul edilir ve Hint yogik felsefesi ile Ayurveda gibi…

18 saat önce
  • Psikoloji

Makyavelizm Nedir? (Psikoloji Perspektifi)

Makyavelizm, psikolojide "karşısındakini manipüle etmeye yatkınlık, pragmatik düşünce yapısı ve duygusal mesafeyi koruma eğilimi" ile…

18 saat önce
  • Tarif

Norveç Keki – Kvæfjordkake Tarifi (Dünyanın En İyi Keki)

Norveç mutfağı denildiğinde ilk akla gelen tatlılardan biri olan Kvæfjordkake, Norveçliler tarafından "Verdens Beste" yani…

3 gün önce
  • Sağlık

Çocuklarda İğde Çekirdeği Tozunun Faydaları Neler?

İğde (Elaeagnus angustifolia), geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan besleyici bir meyvedir. Özellikle iğde çekirdeği, sağlığa faydalı…

3 gün önce