Tarif

Protein Shake Tarifi

Protein Shake Tarifi

Protein shake’ler, sporcuların veya egzersiz yapanların kas gelişimini desteklemek, antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için sıklıkla tercih ettiği içeceklerdir. İşte leziz bir tarif!

Protein Shake Tarifi için Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt veya badem sütü (tercihe bağlı)
  • 1 adet muz (olgunlaşmış)
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı yoğurt (isteğe bağlı, protein miktarını artırmak için ekleyebilirsiniz)
  • 1 yemek kaşığı protein tozu (vanilya veya çikolata aromalı tercih edebilirsiniz)
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi veya badem ezmesi (protein miktarını artırmak için)
  • 1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı, tat vermek için)
  • 3-4 buz küpü

Hazırlık:

  1. Öncelikle blender veya mutfak robotu kullanarak tüm malzemeleri ekleyin. Süt veya badem sütünü ilk olarak ekleyin.
  2. Olgunlaşmış bir muzu soyun ve dilimleyin. Blenderin içine muz dilimlerini ekleyin.
  3. Yulaf ezmesi, yoğurt, protein tozu ve fıstık ezmesi gibi diğer malzemeleri de blenderin içine ekleyin.
  4. İsteğe bağlı olarak tarçın ekleyebilirsiniz. Tarçın, shake’inize hoş bir tat ve aroma katacaktır.
  5. Son olarak buz küplerini ekleyin. Buz, shake’inizi soğuk ve kıvamlı hale getirecektir.
  6. Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.

Hazırladığınız protein shake’i, spor öncesi enerji vermek için veya antrenman sonrası toparlanma için tercih edebilirsiniz. Protein, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin maddesidir ve protein shake’ler bu ihtiyacı karşılamak için etkili bir seçenektir. Ayrıca, tarifteki malzemeleri isteğinize göre değiştirerek veya ekleyerek kendi kişisel zevkinize uygun bir protein shake oluşturabilirsiniz. Afiyet olsun!

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu 

 

Paylaş

Güncel Makaleler

  • Cilt Bakımı

Sabun ve Katı Şampuan Arasındaki Fark Nedir?

Saç ve vücut temizliği için doğal ürünler tercih edenlerin sıkça karşılaştığı bir soru: Sabun ve…

6 saat önce
  • Burçlar

Ay Burcu Kova Özellikleri: Özgürlüğün ve Zekânın Temsilcisi

Astrolojide Ay burcu, duygusal dünyamızı, bilinçaltımızı ve içsel tepkilerimizi temsil eder. Güneş burcu, dış dünyaya…

7 saat önce
  • Ritüel

Yeni Başlayanlar İçin 7 Çakra ve Özellikleri

Çakralar, insan bedeninde enerji merkezleri olarak kabul edilir ve Hint yogik felsefesi ile Ayurveda gibi…

7 saat önce
  • Psikoloji

Makyavelizm Nedir? (Psikoloji Perspektifi)

Makyavelizm, psikolojide "karşısındakini manipüle etmeye yatkınlık, pragmatik düşünce yapısı ve duygusal mesafeyi koruma eğilimi" ile…

7 saat önce
  • Tarif

Norveç Keki – Kvæfjordkake Tarifi (Dünyanın En İyi Keki)

Norveç mutfağı denildiğinde ilk akla gelen tatlılardan biri olan Kvæfjordkake, Norveçliler tarafından "Verdens Beste" yani…

2 gün önce
  • Sağlık

Çocuklarda İğde Çekirdeği Tozunun Faydaları Neler?

İğde (Elaeagnus angustifolia), geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan besleyici bir meyvedir. Özellikle iğde çekirdeği, sağlığa faydalı…

2 gün önce