Proteinli süt, normal sütün protein içeriğinin arttırılmış halidir. Genellikle süt proteini (kazein ve whey) eklenerek yapılır ve sporcular, fitness meraklıları ve protein ihtiyacı yüksek olan bireyler tarafından tüketilir. Kas onarımı, kas gelişimi ve vücut kompozisyonunu iyileştirme gibi amaçlar için kullanılır.
Poteinli sütün kalori değeri markasına ve içeriğine göre değişebilir. Genel olarak 250 ml yani bir bardak proteinli süt yaklaşık 100-150 kalori arasında değişebilir.
Vücudun protein ihtiyacını karşılayabilecek yüksek protein içeriğine sahip bir süt çeşididir. İçeriğinde bulunan yüksek miktardaki protein sayesinde kas gelişimini destekler, kas kütlesini arttırabilir ve vücut fonksiyonlarını koruyabilir.
Ayrıca, kalsiyum, fosfor, B12 vitamini, D vitamini gibi besinler açısından da zengindir. Bu nedenle kemik sağlığı için önemlidir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda proteinli sütün düzenli tüketimi, tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Evet bu sütler ısıtılabilir, ancak yüksek ısı proteinin yapısını değiştirebilir ve bazı besin değerlerini kaybettirebilir. Isıtılmış proteinli sütün besin değeri, taze sütten daha düşük olabilir.
Ancak bazı tariflerde ısıtılmış proteinli sütün kullanılması gerekebilir. Bu durumda, sütü çok yüksek bir sıcaklıkta kaynatmadan veya uzun süreli pişirme işlemlerinde kullanmadan önce dikkatli bir şekilde ısıtmak en iyisidir.
Genellikle egzersizden hemen önce veya hemen sonrasında tüketilir. Egzersiz öncesinde tüketildiğinde, vücuda ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayarak egzersiz performansını artırabilir.
Egzersiz sonrasında tüketildiğinde ise kasların yenilenmesine ve daha hızlı onarılmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, farklı zamanlarda proteinli süt aynı zamanda bir öğün yerine de tüketilebilir. Özetle tüketim amacınıza ve vücudunuzun ihtiyaçlarına göre tüketim miktarı ve zamanı değişebilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Doğal yağlar cilt bakımında altın çağını yaşıyor. Ancak her doğal yağ, her cilt tipi için…
Çinko oksit, cilt bakımında yaygın olarak kullanılan bir bileşiktir, özellikle cilt tahrişi, pişikler, sivilceler, yanıklar…
Elma sirkesi, sindirimi destekleyen, kan şekerini düzenleyebilen ve bağışıklık sistemine katkı sağlayabilen doğal bir fermantasyon…
Oyster sos (İstiridye sosu), Uzak Doğu mutfağında sıkça kullanılan, koyu renkli ve umami açısından zengin…
At kuyruğu otu, silika ve mineraller açısından zengin bir bitkidir. Geleneksel tıpta kemik sağlığı, saç…
Sarı kil, doğal mineraller açısından zengin bir kil türüdür ve cilt bakımında, saç bakımında ve…
