Proteinli süt, normal sütün protein içeriğinin arttırılmış halidir. Genellikle süt proteini (kazein ve whey) eklenerek yapılır ve sporcular, fitness meraklıları ve protein ihtiyacı yüksek olan bireyler tarafından tüketilir. Kas onarımı, kas gelişimi ve vücut kompozisyonunu iyileştirme gibi amaçlar için kullanılır.
Poteinli sütün kalori değeri markasına ve içeriğine göre değişebilir. Genel olarak 250 ml yani bir bardak proteinli süt yaklaşık 100-150 kalori arasında değişebilir.
Vücudun protein ihtiyacını karşılayabilecek yüksek protein içeriğine sahip bir süt çeşididir. İçeriğinde bulunan yüksek miktardaki protein sayesinde kas gelişimini destekler, kas kütlesini arttırabilir ve vücut fonksiyonlarını koruyabilir.
Ayrıca, kalsiyum, fosfor, B12 vitamini, D vitamini gibi besinler açısından da zengindir. Bu nedenle kemik sağlığı için önemlidir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda proteinli sütün düzenli tüketimi, tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Evet bu sütler ısıtılabilir, ancak yüksek ısı proteinin yapısını değiştirebilir ve bazı besin değerlerini kaybettirebilir. Isıtılmış proteinli sütün besin değeri, taze sütten daha düşük olabilir.
Ancak bazı tariflerde ısıtılmış proteinli sütün kullanılması gerekebilir. Bu durumda, sütü çok yüksek bir sıcaklıkta kaynatmadan veya uzun süreli pişirme işlemlerinde kullanmadan önce dikkatli bir şekilde ısıtmak en iyisidir.
Genellikle egzersizden hemen önce veya hemen sonrasında tüketilir. Egzersiz öncesinde tüketildiğinde, vücuda ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayarak egzersiz performansını artırabilir.
Egzersiz sonrasında tüketildiğinde ise kasların yenilenmesine ve daha hızlı onarılmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, farklı zamanlarda proteinli süt aynı zamanda bir öğün yerine de tüketilebilir. Özetle tüketim amacınıza ve vücudunuzun ihtiyaçlarına göre tüketim miktarı ve zamanı değişebilir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Sığla ağacı yağı, Anadolu'ya özgü Liquidambar orientalis ağacından elde edilen, antiseptik ve anti-inflamatuar özelliklere sahip…
Ajoblanco, sadece lezzetli bir çorba değil, aynı zamanda sağlık açısından da değerli bir yemektir. İçerdiği…
Sığla yağı, Anadolu'ya özgü sığla ağacından elde edilen değerli bir doğal üründür. Antiseptik, anti-inflamatuar ve…
Mor un, antosiyanin adlı güçlü antioksidanlar içeren, düşük glisemik indekse sahip sağlıklı bir un alternatifidir.…
Apilarnil, erkek arı larvalarından elde edilen doğal ve besleyici bir takviyedir. Yüksek protein, vitamin, mineral…
Bahçelerin, balkonların ve parkların en göz alıcı bitkilerinden biri olan kadife çiçeği (Tagetes spp.), hem…
