Yoga

Raja yoga Meditasyonu Nedir? Nasıl Yapılır?

Raja yoga meditasyonu, aynı zamanda Kral Yolu olarak da bilinir, zihnin kontrolüne ve iç huzura odaklanan bir meditasyon yoludur. Raja yoga, Patanjali’nin Yoga Sutraları adlı klasik eserinde ayrıntılı bir şekilde açıklanmaktadır.

Raja yoga meditasyonu, odaklanma, konsantrasyon, zihin huzuru ve içsel farkındalık geliştirmeye odaklanır. Bu meditasyon tekniği, dikkatinizi nefes alıp verme, bedeninizi hissetme, zihinsel imgeler veya mantralar gibi belirli bir nesneye veya düşünceye odaklamakla başlar. Bu şekilde zihninizi sakinleştirir ve meditasyona daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur.

Raja yoga meditasyonu ayrıca Ashtanga yoga’nın (sekiz koldan oluşan) diğer unsurları olan ahlaki ve etik değerlere uygun davranma, beden egzersizi ve nefes kontrolü gibi disiplinleri de içerir.

Raja yoga meditasyonu, dünya çapında birçok yoga ve meditasyon merkezinde öğretilmektedir. Ancak, bu meditasyonu öğrenmek için bir öğretmene başvurmanız ve düzenli olarak uygulamanız önerilir.

Raja Yoga Nasıl Yapılır?

Raja yoga yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
  1. Rahat bir meditasyon pozisyonu seçin: Raja yoga meditasyonu için en uygun pozisyon oturmak veya lotus pozisyonudur. Omurganızı dik tutun ve ellerinizi dizlerinize koyun. Başınızı hafifçe öne eğebilirsiniz.
  2. Nefes egzersizleri yapın: Raja yoga meditasyonuna başlamadan önce, nefes egzersizleri yaparak zihninizin sakinleşmesine yardımcı olabilirsiniz. Derin ve yavaş nefes alıp verin.
  3. Zihninizi odaklayın: Meditasyona başlamadan önce, zihninizin dağılmaması için bir nesneye veya düşünceye odaklanın. Bunun için nefes alıp vermenize odaklanabilir veya bir mantrayı tekrarlayabilirsiniz.
  4. Zihninizi sakinleştirin: Zihninizde ortaya çıkan herhangi bir düşünceyi fark edin ve onları olumsuz olarak değerlendirmeden geçiştirin. Sadece gözlemleyin ve zihninizin tekrar sakinleşmesine izin verin.
  5. Meditasyonu tamamlayın: Meditasyonunuzun sonunda, derin bir nefes alıp verin ve zihninizde birkaç dakika boyunca sessizce oturun. Meditasyonu sonlandırmadan önce, sadece kendinize ve çevrenize odaklanın.

Raja yoga, başlangıçta zor olabilir, ancak düzenli olarak pratik yaparak ve bir öğretmenin yönlendirmelerini takip ederek daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu

Paylaş

Güncel Makaleler

  • Cilt Bakımı

Sabun ve Katı Şampuan Arasındaki Fark Nedir?

Saç ve vücut temizliği için doğal ürünler tercih edenlerin sıkça karşılaştığı bir soru: Sabun ve…

11 saat önce
  • Burçlar

Ay Burcu Kova Özellikleri: Özgürlüğün ve Zekânın Temsilcisi

Astrolojide Ay burcu, duygusal dünyamızı, bilinçaltımızı ve içsel tepkilerimizi temsil eder. Güneş burcu, dış dünyaya…

11 saat önce
  • Ritüel

Yeni Başlayanlar İçin 7 Çakra ve Özellikleri

Çakralar, insan bedeninde enerji merkezleri olarak kabul edilir ve Hint yogik felsefesi ile Ayurveda gibi…

11 saat önce
  • Psikoloji

Makyavelizm Nedir? (Psikoloji Perspektifi)

Makyavelizm, psikolojide "karşısındakini manipüle etmeye yatkınlık, pragmatik düşünce yapısı ve duygusal mesafeyi koruma eğilimi" ile…

11 saat önce
  • Tarif

Norveç Keki – Kvæfjordkake Tarifi (Dünyanın En İyi Keki)

Norveç mutfağı denildiğinde ilk akla gelen tatlılardan biri olan Kvæfjordkake, Norveçliler tarafından "Verdens Beste" yani…

2 gün önce
  • Sağlık

Çocuklarda İğde Çekirdeği Tozunun Faydaları Neler?

İğde (Elaeagnus angustifolia), geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan besleyici bir meyvedir. Özellikle iğde çekirdeği, sağlığa faydalı…

2 gün önce