Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir? Süt Nasıl Artar?

Süt Yapan Yiyecekler

Anne sütünün yeterli seviyede olması bebek için hayati önem taşır. Doğal besinler, yiyecekler, tarifler, içecekler, çaylar, kürler ve bitkiler ile anne sütünü arttırmak mümkündür.

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Kuru meyveler anne sütü arttıran besinlerin başında gelir.

• Kuru incir
• Kuru üzüm
• Kuru dut
• Kuru kayısı en çok süt arttıran kuru meyvelerdir.

Kuru kayısı triptofan adı verilen  bir madde içerir. triptofan, süt üretimi sağlayan prolaktin hormonunu tetikleyicidir.

Kuru meyvelerin süt üretimini  olumlu etki sağlamasının nedeni yüksek kalsiyum ve magnezyum içermeleridir.

Yeşil yapraklı sebzeler de anne sütünü arttırıcıdır.

• Ispanak
• Roka
• Semiz otu,
• kara lahana
• Marul bu sebzelerin başında gelir.

Kalsiyum, demir ve A vitamini yönünden zengin bu besinler sütün kalitesini arttırır. Yeşil sebzeler arasında maydanoz ise bir istisnadır. Maydanoz emziren annelere önerilmeyen bir besindir.

Süt arttırmak amacıyla tüketilecek yeşil yapraklı sebzelerin zirai ilaç içermemeleri gerekir. Bu sebzelerde yüksek verim almak için çiğ ya da buharda pişirilerek tüketilmesi önerilir. Aşırı pişirme, kavurma yapılan sebzelerden alınan verim düşük olur.

Anne Sütünü Arttıran Yağlar

Kaliteli soğuk sıkım bitkisel yağlar süt yapıcı etkiye sahiptir.

• Soğuk sıkım zeytinyağı
• Soğuk sıkım susam yağı
• Soğuk sıkım keten tohumu yağı bu yağların başına gelir.

Badem Süt Yapar mı?

Evet, badem ve diğer birçok kuruyemiş süt arttırıcı besinlerdendir.

• Badem
• Ceviz
• Fındık

Günlük olarak tüketilen 3-4 adet ceviz ya da 10 adet kadar badem ve fındık emziren annenin süt miktarını ve kalitesini arttırır.

Tahin Süt Yapar mı?

Evet, tahin süt yapar. Tahin pekmez karışımı, tahin helvası süt arttırmak amacıyla tavsiye edilen besinlerdir. Susam ezmesi ve susam da tahin gibi süt arttırıcı etkiye sahiptir.

Şimdi İncele

Tahin Helvası Sütü Arttırır mı?

Evet, tahin gibi tahin helvasının da süt yapıcı etkisi vardır. Aşırıya kaçmadan tahin helvası emzirme dönemi boyunca tüketilebilir.

Süt Yapan Çaylar

Bu çayların başında rezene çayı gelmektedir.

Ayrıca:

• Isırgan otu çayı
• Papatya çayı da süt arttıcıdır.

Süt arttıran bitki çayları sürekli olarak tüketilmemelidir, zaman zaman ara vererek tüketmek gerekir.

Şimdi İncele

Süt Yapan Çaylar Kilo Yapar mı?

Hayır, süt yapması amacıyla tüketilen doğal bitki çaylarının kilo aldırıcı etkisi yoktur. Fakat birçok farklı ürünü ve bitkiyi karıştırarak oluşturulan karışım çaylar şeker ya da başka kimyasal içeriklere sahip olabilir. Bu çayları tüketmek konusunda dikkatli olmak gerekir.

Kilo Almadan Süt Yapan Yiyecekler

Anne sütünü arttıran besinlerin bir çoğu, annenin kilo alımını da arttırıcı niteliktedir.

• Kimyon
• Ihlamur
• Anason
• Yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz hariç) anne sütünü arttırırken kilo alımına neden olmaz.

Anne Sütünü Azaltan Besinler

Aşırı tuz tüketimi anne sütü üzerinde olumsuz etki yapar. Yoğun tuz içeriğine sahip,

• Turşu
• Şalgam Suyu emziren annelerin tüketmesi önerilmeyen besinlerin başında gelir.

Tuz gibi yoğun şeker tüketiminden de uzak durulmalıdır.

Süt Yapan Gaz Yapmayan Yiyecekler

Yukarıda saydığımız besinler süt yapan ama anneye ve bebeğe gaz yapmayan besinlerdir. Bazı besinler anne sütü arttırıcıdır fakat aynı zamanda gaz yapıcı etkiye de sahiptir. Bu nedenle yoğun şekilde tüketimleri önerilmez.

• Bakliyatlar özellikle (mercimek ve fasülye)
• Brokoli
• Lahana
• Karnabahar gaz yapacağı için emziren annelerin sık sık tüketilmesi önerilmeyen besinlerin başında gelir.

Ve unutulmamalıdır ki emziren annelerin bol bol su tüketmesi, susuz kalmaması gerekir. Su, anne sütü arttıran en önemli etkendir.

Anne sütü arttıran en doğal ve katkısız kuru meyveleri, kuruyemişleri, tahin ve pekmezleri  egepazarindan.com adresinden güvenle satın alabilirsiniz.

Şİmdi İncele

Güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan, bilgilendirici makalelerimizden haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.