Teanin Nedir? L-theanine Faydaları Zararları Neler?

Teanin, stresle başa çıkmamızda ve onu yönetebilmemizde destek sağlayıcı bir madde olarak son zamanlarda popülerdir.

Bu aminoasit, vücuda bir gıda takviyesi formunda sağlanabilir. Ancak unutulmamalıdır ki günlük olarak tükettiğimiz hem siyah çayda, hem de yeşil çayda teanin mevcuttur.

Ayrıca çeşitli mantar türleri de kıymetli teanin kaynağı olarak kabul edilir.

• Bu amino asit vücudumuzda kendiliğinden sentezlenmemektedir, yalnızca dışarıdan sağlanabilmektedir.

Theanine Faydaları Neler?

Teanin vücuttaki stresi azaltmaya ve odaklanmaya yardımcıdır.

Daha kaliteli uyku, desteklenen beyin sağlığı ve ruh hali gene bu madde ile ilişkilendirilir.

Ruh halini etkileyen nörotransmitterlerin – serotonin, dopamin dahil olmak üzere- aktivitesini olumlu yönde etkileyebileceği çeşitli çalışmalar ile desteklenmektedir.

Teanin Odaklanmayı Kolaylaştırır mı?

L-theanin ve kafeinin birlikte alınmasıyla dikkat ve odaklanma yeteneğinin artabileceği düşünülmektedir.

Bir çalışmada, 97 mg L-theanine ve 40 mg kafein alan kişilerin, almayanlarla kıyaslandığında karmaşık görevleri yerine getirirken daha iyi odaklanabildikleri ortaya konmuştur.

• Ayrıca bu ikili kombinasyon yorgunluk hissini de azaltabilmektedir.

L-theanine Uykuyu İyileştirir mi?

Sağlıklı biçimde yönetilemeyen stres, yetersiz uykunun en yaygın nedenlerinden biridir.

L-theaninin bu konuda da destek sağlayabileceği düşünülmektedir.

Yapılan yeni tarihli bir çalışmada genel anksiyete bozukluğu olan bireylere L-theanine (450-900 mg) verilmiştir.

Çalışma sonunda L-theanine alan katılımcıların, almayanlara kıyasla daha yüksek uyku memnuniyeti bildirdiği açıklanmıştır.

L-theanine Hangi Besinlerde Bulunur?

Teaninin bilinen en yaygın doğal kaynağı çay bitkisidir. Siyah çay, yeşil çay ve beyaz çay dahil çayın tüm halleri bu amino asiti bünyesinde saklamaktadır.

Yeşil Çay Satın Al

Çayın yanı sıra çeşitli yabani ve nadir mantar türleri de teanin içermektedir.

Xerocomus badius ya da çörek mantarı olarak bilinen mantar, bu türlerden bir tanesidir.

• Bunların dışında japon kamelyası ve kış kamelyası bitkileri de doğadaki nadir teanin kaynaklarındandır.

Beyaz Çay Satın Al

Teanin Zararları Neler?

Teanini takviye formda kullanan kişilerin yan etkiler yaşaması yaygın değildir.

Ancak madde, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Ayrıca hamile veya emziren kadınların da takviye formda l-theanine kullanması önerilmemektedir.

 

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu