TLC diyeti (Therapeutic Lifestyle Changes), kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, kolesterol düzeylerini kontrol altına almayı, kan basıncını düşürmeyi ve genel olarak kalp sağlığını iyileştirmeyi hedeflemektedir. TLC diyeti, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen bir beslenme planıdır.
TLC diyeti, düşük yağ ve düşük kolesterol içeren bir beslenmeyi vurgular. Aşağıda, TLC diyetinin temel prensiplerini ve örnek bir menüyü bulabilirsiniz:
Kahvaltı: Yulaf ezmesi, taze meyveler ve yağsız yoğurt. Ara Öğün: Havuç dilimleri ve humus. Öğle: Izgara tavuk salatası (marul, domates, salatalık, yeşillikler) limon-zeytinyağı sosu ile. Ara Öğün: Ceviz ve kuru kayısı. Akşam Yemeği: Fırında somon balığı, buğulanmış brokoli ve esmer pirinç. Ara Öğün: Muz ve badem ezmesi.
TLC diyeti, sağlıklı beslenmeyi teşvik etmekte ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Ancak, herhangi bir beslenme planına başlamadan önce, bireysel ihtiyaçlarınızı ve sağlık durumunuzu dikkate alan bir doktora veya diyetisyene danışmanız önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Saç ve vücut temizliği için doğal ürünler tercih edenlerin sıkça karşılaştığı bir soru: Sabun ve…
Astrolojide Ay burcu, duygusal dünyamızı, bilinçaltımızı ve içsel tepkilerimizi temsil eder. Güneş burcu, dış dünyaya…
Çakralar, insan bedeninde enerji merkezleri olarak kabul edilir ve Hint yogik felsefesi ile Ayurveda gibi…
Makyavelizm, psikolojide "karşısındakini manipüle etmeye yatkınlık, pragmatik düşünce yapısı ve duygusal mesafeyi koruma eğilimi" ile…
Norveç mutfağı denildiğinde ilk akla gelen tatlılardan biri olan Kvæfjordkake, Norveçliler tarafından "Verdens Beste" yani…
İğde (Elaeagnus angustifolia), geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan besleyici bir meyvedir. Özellikle iğde çekirdeği, sağlığa faydalı…