Transandantal Meditasyon Nasıl Yapılır? Faydaları

Transandantal Meditasyon, kısaca TM olarak da bilinir, bir meditasyon tekniğidir. Maharishi Mahesh Yogi tarafından öğretilen bu teknik, 1950’lerin sonunda Hindistan’da başlatılmış ve dünya çapında popülerlik kazanmıştır.

TM, herhangi bir din veya inanç sistemine bağlı değildir ve herhangi bir kişi tarafından uygulanabilir. Teknik, herhangi bir özel inanç ya da ritüele dayanmaz ve kişinin zihin huzuruna ulaşmasına yardımcı olur.

Transandantal Meditasyon Nasıl Yapılır?

TM, bir eğitmen tarafından öğretilen bir meditasyon tekniğidir. Eğitmen, öğrenciye özel bir mantra verir ve öğrenci, mantrayı sessizce zihninde tekrarlamak suretiyle meditasyon yapar. Bu, kişinin zihinsel aktivitesini azaltarak, daha huzurlu ve dingin bir zihin durumuna ulaşmasını sağlar.

TM, 20 dakikalık oturumlar halinde günde iki kez yapılır. Meditasyon yaparken, kişi kendini rahat bir pozisyonda oturur, gözlerini kapatır ve sessizce mantrayı tekrarlamaya başlar. Bu sırada, kişinin zihni rahatlar ve bedeni dinlenir.

TM, birçok insan tarafından stres azaltmak, uyku kalitesini artırmak, konsantrasyonu artırmak ve daha huzurlu bir yaşam tarzı sürdürmek için kullanılan bir meditasyon tekniğidir.

Transandantal Meditasyon Faydaları Nelerdir?

1. Stresi azaltır: Stres hormonları olan kortizol ve adrenalin düzeylerini azaltarak stresi azaltır. Bu, daha rahat ve huzurlu bir zihin haline ve daha iyi bir uyku kalitesine yol açar.
2. Zihinsel huzur ve sakinlik sağlar: Zihninizi rahatlatır ve stresli düşüncelerden arındırır. Böylece, zihinsel huzur ve sakinlik hissi yaratır.
3. Odaklanmayı ve konsantrasyonu arttırır: Zihninizi odaklanmaya ve tek bir düşünceye odaklanmaya teşvik eder. Bu, konsantrasyonu arttırır ve zihinsel açıklık sağlar.
4. Yaratıcılığı arttırır: Zihninizi daha rahat ve yaratıcı hale getirir. Bu, yaratıcılığı artırır ve yeni fikirlerin daha kolay ortaya çıkmasına yardımcı olur.
5. Kan basıncını düşürür: Kan basıncını düşürür ve kalp sağlığını iyileştirir.
6. Bağışıklık sistemini güçlendirir: Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücudun direncini artırır.
7. Kendine güveni artırır: Kşinin kendine güvenini artırır ve daha olumlu bir zihin haline ulaşmasına yardımcı olur.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu