Wim Hof Metodu; vücudumuzla daha derinden bağlantı kurmamıza yardımcı olmak için nefes terapisidir.
Soğuk terapisi olarak da bilinir. Güçlü nefes almayı, rahat nefes vermeyi ve uzun süreli nefes tutmayı kapsar.
Tekniğin vadettikleri şöyle sıralanabilir:
Kuvvetli bağışıklık
Daha iyi ve derin uyku
Daha düşük stres seviyeleri
Daha rahat odaklanma
Bununla birlikte, bu teknik ile ilgili bilinmesi gereken bazı önlemler ve kontrendikasyonlar da vardır.
Wim Hof nefes tekniği Nedir?
Wim Hof metodu, “Buz Adam” olarak da bilinen Hollandalı ekstrem atlet Wim Hof tarafından yaratılmıştır.
Hof, özel nefes alma teknikleri ve aşırı sıcaklıklara tolerans kullanarak bedeniniz, nefesiniz ve zihniniz üzerinde kontrol geliştirerek inanılmaz başarılar elde edebileceğinize inanmaktadır.
Wim Hof Yönteminin üç ayağı vardır:
nefes almak
soğuk terapi
bağlılık
Yöntemde; ilk olarak, öğrencilere kontrollü derin nefes almanın özel yöntemleri öğretilir.
Bu, tek başına veya vücudun birkaç dakika aşırı soğuğa maruz kaldığı bir teknik olan soğuk terapi ile birlikte uygulanabilir.
Wim Hof yöntemi nefes alma tekniğinin amacı, daha mutlu, daha güçlü ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olmak için sinir, bağışıklık ve kardiyovasküler sistemleriniz üzerinde ustalık geliştirmenizi öğretmektir.
Wim Hof Metodu Faydaları Neler?
Artan enerji
Daha iyi uyku
Düşük stres seviyeleri
Artan odaklanma ve kararlılık
Artan irade
Daha güçlü bağışıklık sistemi
Bunlara ek olarak:
Sinir sistemi ve bağışıklık sisteminin istemli etkisi
Anti-inflamatuar etkiler
Grip benzeri semptomlarda azalma
Sinir sistemi nörotransmiterlerinin artan seviyeleri
Egzersiz sırasında geliştirilmiş oksijen iletimi
Bilim adamları hala Hof’un nefes alma tekniklerinin beyni ve metabolik aktiviteyi, fiziksel dayanıklılığı, zihinsel sağlığı, bağışıklık sistemini, iltihaplanmayı ve ağrıyı nasıl etkilediği üzerine çalışmalarını sürdürmektedir.
Yan Etkileri Nelerdir?
Uygulama için potansiyel tehlikeler ve kontrendikasyonlar vardır.
Her zaman başınızı sert bir nesneye çarpmayacağınız güvenli bir ortamda pratik yapmanız gerekmektedir.
Bayılma nadir değildir ve düşme ile birlikte yaralanmalar olabilir. Su içinde veya çevresinde veya bir motorlu araç kullanırken asla nefes egzersizi yapmayın.
Aşağıdakilerle ilgili bir geçmişiniz varsa bu yöntemi önerilmez:
Nöbetler
Astım gibi solunum problemleri
İnme
Yüksek veya düşük tansiyon
Hamileler için de önerilmez.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
