Yeni Başlayanlar için 5 Temel Yoga Pozu
Yoga, bedeni güçlendirmenin yanı sıra zihni sakinleştirici ve stresi azaltıcı bir etkiye sahiptir. Yeni başlayanlar için yoga yapmaya başlamak, basit ve temel pozlardan oluşan bir başlangıç yapmak önemlidir.
Yeni Başlayanlar için 5 Temel Yoga Pozu
- Tadasana (Dağ Pozi):
- Nasıl Yapılır: Ayaklarınızı birleştirin, omuzlarınızı geriye doğru açın ve kollarınızı yanlarınıza doğru uzatın. Gözlerinizi kapatın veya önünüze bakın, nefes alıp verin. Dikkatinizi ayak tabanlarınıza ve vücudunuzun üst kısmına yönlendirin.
- Faydaları: Duruşunuzu geliştirir, bedeni uzatır, konsantrasyonu artırır ve zihni sakinleştirir.
- Balasana (Çocuk Pozu):
- Nasıl Yapılır: Dizlerinizin üzerine oturun, ayak parmak uçlarınızı yere yayın ve kalçanızı topuklarınızın üzerine doğru gerin. Ellerinizi yere uzatın ve alnınızı yere yaklaştırın, gövdenizi öne doğru bükün. Rahatça nefes alıp verin.
- Faydaları: Sırtı uzatır, omuzları ve kalçaları rahatlatır, zihni sakinleştirir ve stresi azaltır.
- Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Pozu):
- Nasıl Yapılır: Yere elleriniz ve ayak parmak uçlarınızla dört ayak üstünde durun. Elleriniz omuz genişliğinde açık olsun, kalçalarınızı yukarı kaldırın ve başınızı aşağıya doğru indirin. Dizlerinizi hafifçe bükün ve topuklarınızı yere doğru bastırın.
- Faydaları: Omuzları açar, sırtı uzatır, bacakları güçlendirir, zihni sakinleştirir ve enerjiyi artırır.
- Virabhadrasana I (Savaşçı I Pozu):
- Nasıl Yapılır: Ayaklarınızı uzun bir adım atarak açın, ön diziniz 90 derece bükülürken arka bacağınızı düz tutun. Ellerinizi yukarı doğru kaldırın ve nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın. Dikkatinizi ileriye doğru yönlendirin.
- Faydaları: Bacakları güçlendirir, dengeyi geliştirir, bedeni uzatır ve özgüveni artırır.
- Savasana (Ölü Adam Pozu):
- Nasıl Yapılır: Sırt üstü yatın, bacaklarınızı yayarak ve ellerinizi yanlara açarak rahatlayın. Gözlerinizi kapatın, nefes alıp verin ve bedeninizi yere bırakın. Zihninizi sessizleştirin.
- Faydaları: Vücudu rahatlatır, stresi azaltır, zihni sakinleştirir ve yoga dersini tamamlar.
Yukarıdaki pozlar, yeni başlayanlar için yoga yapmaya başlamak için ideal olan temel pozlardır. Her poz, bedeni güçlendirirken zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. Yoga pratiğinizi düzenli hale getirerek bu pozların faydalarını deneyimleyebilir ve sağlık, esneklik ve iç huzurun keyfini çıkarabilirsiniz.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
