Yoga Çeşitleri, Yoga Alt Türleri

Yoga Çeşitleri

Yoga, binlerce yıllık bir geçmişe sahip olan ve fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı dengelemeyi amaçlayan bir disiplindir. Farklı yoga türleri, değişik ihtiyaç ve tercihlere hitap eder.

Yoga Çeşitleri: Hatha Yoga

Hatha Yoga, Batı dünyasında en yaygın ve bilinen yoga türlerinden biridir. “Ha” güneş, “tha” ise ay anlamına gelir; bu da Hatha Yoga’nın dengeyi simgelediğini gösterir. Hatha Yoga, fiziksel pozları (asanalar) ve nefes tekniklerini (pranayama) içerir.

• Fiziksel Pozlar: Hatha Yoga, vücudu güçlendiren, esnekliği artıran ve zihni sakinleştiren temel yoga pozlarını içerir.
• Nefes Teknikleri: Pranayama, nefesi kontrol etmeye yönelik tekniklerdir. Hatha Yoga, nefesi düzenlemeyi ve zihni sakinleştirmeyi amaçlar.
• Meditasyon: Hatha Yoga, meditasyonu da içerir ve zihni odaklamaya yardımcı olur.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga, hareket ve nefesi senkronize eden bir yoga türüdür. Bu yoga türü, sürekli akış halinde bir dizi pozdan oluşur ve her hareket bir nefesle eşleştirilir.

• Akış (Flow): Vinyasa Yoga’da pozlar arasında kesintisiz bir akış vardır. Bu, vücudu ısıtır ve kasları esnetir.
• Nefes: Her hareket bir nefesle eşleştirilir, bu da zihni odaklamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
• Çeşitlilik: Her ders farklı bir akışa sahip olabilir, bu da her seferinde yeni bir deneyim sunar.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga, belirli bir sıraya göre yapılan güçlü ve dinamik bir yoga türüdür. Bu yoga tarzı, fiziksel gücü, dayanıklılığı ve esnekliği artırır.

• Seriler: Ashtanga Yoga, altı seriden oluşur ve her seri, belirli bir poz dizisini takip eder.
• Vinyasa: Her poz, bir nefesle birleştirilir ve sürekli bir akış içinde yapılır.
• Disiplin: Ashtanga Yoga, sıkı bir disiplin ve özveri gerektirir.

Bikram Yoga

Bikram Yoga, sıcak bir odada (yaklaşık 40°C) yapılan bir yoga türüdür. Bu yoga tarzı, 26 poz ve 2 nefes egzersizinden oluşur.

• Sıcaklık: Sıcak ortam, kasları esnetmeye yardımcı olur ve toksinleri atmayı teşvik eder.
• Dizi: Her ders aynı 26 poz ve 2 nefes egzersizini içerir.
• Dayanıklılık: Bikram Yoga, fiziksel ve zihinsel dayanıklılığı artırır.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga, hassas hizalama ve ayrıntılara odaklanan bir yoga türüdür. Bu yoga tarzı, vücut hizalamasını geliştirmek için yoga blokları, kemerler ve duvarlar gibi yardımcı araçlar kullanır.

• Hizalama: Iyengar Yoga, doğru hizalamaya büyük önem verir ve her pozda mükemmel hizalamayı hedefler.
• Araçlar: Yoga blokları, kemerler ve duvarlar gibi yardımcı araçlar kullanarak pozları doğru yapmayı kolaylaştırır.
• Detaylar: Her pozda ayrıntılara dikkat edilir ve pozlar uzun süre tutulur.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga, ruhsal bir uyanışı hedefleyen yoga türüdür. Kundalini, omurganın tabanında yer aldığına inanılan bir enerji kaynağıdır.

• Meditasyon ve Mantralar: Kundalini Yoga, meditasyon, nefes teknikleri ve mantraları içerir.
• Enerji Uyanışı: Bu yoga türü, enerji kanallarını açarak ruhsal uyanışı teşvik eder.
• Ruhsal Odak: Fiziksel pozların yanı sıra zihinsel ve ruhsal çalışmalar da önemlidir.

Yin Yoga

Yin Yoga, derin bağ dokularını hedefleyen yavaş ve meditasyon odaklı bir yoga türüdür. Pozlar uzun süre tutulur (genellikle 3-5 dakika veya daha fazla).

• Derin Esneme: Yin Yoga, derin bağ dokularını hedefler ve esnekliği artırır.
• Uzun Süreli Pozlar: Pozlar uzun süre tutulur, bu da zihinsel odaklanmayı ve sabrı geliştirir.
• Sakinlik: Yin Yoga, zihni sakinleştirir ve iç huzuru artırır.

Restoratif Yoga

Restoratif Yoga, derin rahatlama ve iyileşmeyi hedefleyen yavaş bir yoga türüdür. Bu yoga tarzı, vücudu destekleyen yastıklar ve battaniyeler gibi yardımcı araçlar kullanır.

• Rahatlama: Restoratif Yoga, derin rahatlama ve iyileşmeyi teşvik eder.
• Destek: Yoga yastıkları ve battaniyeler gibi yardımcı araçlar kullanılarak vücut desteklenir.
• Yavaş ve Yumuşak: Pozlar çok yavaş ve nazik bir şekilde yapılır, bu da stresi azaltır ve rahatlamayı teşvik eder.

Power Yoga

Power Yoga, Ashtanga Yoga’nın modern ve dinamik bir varyasyonudur. Fiziksel gücü, esnekliği ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırmayı hedefler.

• Dinamik: Power Yoga, hızlı tempolu ve dinamik bir yoga türüdür.
• Güç: Kasları güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.
• Esneklik: Esnekliği artırır ve kardiyovasküler sağlığı destekler.

Aerial Yoga

Aerial Yoga, havada yapılır ve yoga pozları, ipek hamaklar kullanılarak gerçekleştirilir. Bu yoga türü, yerçekimine karşı çalışarak esnekliği ve güçlendirmeyi hedefler.

• Havada Pozlar: Yoga pozları, yerden yüksekte, ipek hamaklar kullanılarak yapılır.
• Esneklik ve Güç: Aerial Yoga, esnekliği ve kas gücünü artırır.
• Eğlenceli: Bu yoga türü, eğlenceli ve farklı bir deneyim sunar.

Yoga, geniş bir yelpazeye yayılan çeşitli stillerle farklı ihtiyaçlara ve tercihlere hitap eder. Hatha Yoga’dan Vinyasa’ya, Ashtanga’dan Bikram’a kadar her yoga türü, kendine özgü özellikler ve faydalar sunar. Hangi yoga türünü seçerseniz seçin, düzenli pratik yapmak fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınıza katkı sağlayacaktır. Yogayı günlük yaşamınıza dahil ederek, bedeninizde ve zihninizde olumlu değişiklikler yaratabilirsiniz.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu