Yoga nidra, “uyku yogası” veya “derin gevşeme yogası” olarak da bilinen bir yoga pratiğidir. Yoga nidra, derin bir gevşeme ve farkındalık durumuyla, bedeni ve zihni tamamen rahatlama ve yenilenme sürecine yönlendirmeyi hedefler. Bu pratiğin temel amacı, zihni sakinleştirmek, stresi azaltmak, zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamak ve bedeni dinlendirmektir.
Yoga nidra, sessiz bir ortamda yatarken veya rahat bir pozisyonda otururken yapılabilir. Bir yoga nidra seansı sırasında, bir rehber veya öğretmen tarafından yönlendirilen bir dizi farkındalık egzersizi ve görselleştirme kullanılır. Bu egzersizler, derin gevşeme, nefes farkındalığı, beden taraması ve duyusal farkındalık gibi unsurları içerebilir. Yoga nidra pratiği, genellikle bir meditasyon tekniği olarak kabul edilir ve odaklanma, farkındalık ve iç huzurun artmasına yardımcı olur.
Yoga nidra’nın faydaları arasında stresin azalması, uyku kalitesinin artması, zihinsel netlik ve konsantrasyonun artması, yaratıcılığın teşvik edilmesi ve zihinsel ve duygusal dengeyi sağlama yer alır. Aynı zamanda sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olduğu bilinir ve genel bir iyilik hali ve iç huzur sağlar.
Yoga nidra, herkes tarafından uygulanabilir ve herhangi bir yaş veya fitness seviyesine sahip olanlar için uygundur. Bir yoga öğretmeni veya rehber eşliğinde yapıldığında daha etkili olabilir, ancak kaydedilmiş sesli rehberlikler veya çevrimiçi kaynaklar aracılığıyla da kendi başınıza uygulayabilirsiniz. Yoga nidra pratiği, genellikle düzenli bir şekilde uygulandığında en iyi sonuçları verir.
Yoga Nidra Nasıl Yapılır?
Yoga nidra pratiği, aşağıdaki adımları takip ederek yapılabilir:
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
Varsayılan Etki (Default Effect), bireylerin seçim yaparken varsayılan (ön tanımlı) seçeneklere yönelme eğilimidir. Bu fenomen,…
Anzarut, bilimsel adıyla Astragalus Sarcocolla, baklagiller familyasına ait bir bitki türünün zamkıdır. Bu bitki, özellikle…
Hünnap, vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir ve çeşitli tariflerde kullanılabilir. Hem taze hem…
Enginar Sirkesi Tarifi Malzemeler 1 kg taze enginar (taze ve sap kısımları ile birlikte) 1…
Ellerinizde beliren kırmızı noktalar, çeşitli sağlık durumlarının belirtisi olabilir. Bu noktaların nedeni, ciltteki irritasyonlardan enfeksiyonlara,…
Doğal Protein Tozu Karışımı Nedir? Doğal protein tozu karışımı, genellikle bitkisel veya hayvansal kaynaklı gıdalardan…