Tarif

Yumurta Wrap Tarifi, Besin Değeri

Yumurta Wrap Tarifi

Malzemeler:

  • 2 büyük yumurta
  • 2 yemek kaşığı süt veya su
  • Tuz ve karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı veya tereyağı
  • İsteğe bağlı dolgu malzemeleri: (örneğin: rendelenmiş peynir, doğranmış sebzeler, dilimlenmiş tavuk veya hindi, avokado dilimleri, yeşillikler)

Yapılışı:

  1. Yumurtaları bir karıştırma kabında çırpın. Süt veya su ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  2. Bir tavada zeytinyağı veya tereyağını ısıtın. Yumurta karışımını tavaya dökün ve yayarak yayılmasını sağlayın. Orta ateşte alt kısmı pişene kadar bekleyin.
  3. Kenarları spatula ile kaldırarak hafifçe alttan üste doğru sıvı kısmının altına kaymasını sağlayın. Üzeri hafif kıvam aldığında, isteğe bağlı dolgu malzemelerini yarısına yerleştirin.
  4. Yumurta wrap’in bir tarafını spatula yardımıyla kapatın ve diğer tarafı üzerine katlayın. Birkaç dakika daha pişirin.
  5. Pişirme işlemi tamamlandığında, wrap’i tavada dışarı alın ve dilimleyerek servis tabağına aktarın.
  6. İsteğe bağlı olarak üzerine rendelenmiş peynir veya taze yeşillikler serpin.

Yumurta Wrap Tarifi Besin Değerleri (Yaklaşık Değerler)

  • Kalori: 200 kcal
  • Protein: 12 g
  • Yağ: 14 g
    • Doymuş Yağ: 4 g
    • Tekli Doymamış Yağ: 7 g
    • Çoklu Doymamış Yağ: 2 g
  • Karbonhidrat: 3 g
    • Lif: 1 g
    • Şeker: 1 g
  • Kolesterol: 370 mg
  • Sodyum: 320 mg
  • Potasyum: 220 mg
  • Kalsiyum: 100 mg
  • Demir: 2 mg
  • A Vitamini: 500 IU
  • C Vitamini: 2 mg

Bu besin değerleri yaklaşık değerler olup, kullanılan malzemelere ve porsiyon boyutuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Sağlıklı ve dengeli bir öğün için, wrap içine eklediğiniz dolgu malzemelerini çeşitlendirebilir ve yanında taze meyve veya sebzelerle servis edebilirsiniz. Ayrıca, yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriğiyle tokluk hissi sağlar.

 

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu 

 

Paylaş

Güncel Makaleler

  • Cilt Bakımı

Sabun ve Katı Şampuan Arasındaki Fark Nedir?

Saç ve vücut temizliği için doğal ürünler tercih edenlerin sıkça karşılaştığı bir soru: Sabun ve…

7 saat önce
  • Burçlar

Ay Burcu Kova Özellikleri: Özgürlüğün ve Zekânın Temsilcisi

Astrolojide Ay burcu, duygusal dünyamızı, bilinçaltımızı ve içsel tepkilerimizi temsil eder. Güneş burcu, dış dünyaya…

7 saat önce
  • Ritüel

Yeni Başlayanlar İçin 7 Çakra ve Özellikleri

Çakralar, insan bedeninde enerji merkezleri olarak kabul edilir ve Hint yogik felsefesi ile Ayurveda gibi…

7 saat önce
  • Psikoloji

Makyavelizm Nedir? (Psikoloji Perspektifi)

Makyavelizm, psikolojide "karşısındakini manipüle etmeye yatkınlık, pragmatik düşünce yapısı ve duygusal mesafeyi koruma eğilimi" ile…

7 saat önce
  • Tarif

Norveç Keki – Kvæfjordkake Tarifi (Dünyanın En İyi Keki)

Norveç mutfağı denildiğinde ilk akla gelen tatlılardan biri olan Kvæfjordkake, Norveçliler tarafından "Verdens Beste" yani…

2 gün önce
  • Sağlık

Çocuklarda İğde Çekirdeği Tozunun Faydaları Neler?

İğde (Elaeagnus angustifolia), geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılan besleyici bir meyvedir. Özellikle iğde çekirdeği, sağlığa faydalı…

2 gün önce