MBSR, “Mindfulness-Based Stress Reduction”ın kısaltmasıdır. Türkçe’de “Farkındalık Temelli Stres Azaltma” olarak çevrilebilir. MBSR, 1979 yılında Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen bir programdır. Bu program, meditasyon ve farkındalık tekniklerini kullanarak stresle baş etme, acil durumları daha iyi yönetme ve yaşam kalitesini artırma amacını taşır.
MBSR, katılımcılara zihinsel farkındalığı geliştirmek, duygusal reaktiviteyi azaltmak ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmak için çeşitli meditasyon ve yoga tekniklerini içerir. Program genellikle birkaç hafta süren düzenli oturumlar ve ev pratiği ile birlikte yürütülür. MBSR, özellikle stres, anksiyete, depresyon gibi durumlarla başa çıkma konusunda etkili olabilir.
Hızlı tempolu dünyamızda dinlenme ve rahatlama anları bulmak zor olabilir. Uyku Olmadan Derin Dinlenme (NSDR),…
Sultan Çayı, mentollü ferahlatıcı çay karışımı olarak bilinen, geleneksel içerikleri ile hem ferahlatıcı hem de…
Çin geveni (Astragalus membranaceus), geleneksel Çin tıbbında önemli bir bitki olup, bağışıklık sistemini destekleyici ve…
Antep fıstığı ile hazırlanan bu tarif, hem lezzeti hem de görselliğiyle özel günlerde fark yaratır.…
Babassu yağı, hafif yapısıyla dikkat çeken, saçı nemlendiren, onaran ve elektriklenmeyi azaltan doğal bir yağdır.…
Kıvırcık nane (Mentha spicata) çayı, bilimsel araştırmalarla desteklenen doğal bir yöntem olarak, Polikistik Over Sendromu…
