MBSR, “Mindfulness-Based Stress Reduction”ın kısaltmasıdır. Türkçe’de “Farkındalık Temelli Stres Azaltma” olarak çevrilebilir. MBSR, 1979 yılında Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen bir programdır. Bu program, meditasyon ve farkındalık tekniklerini kullanarak stresle baş etme, acil durumları daha iyi yönetme ve yaşam kalitesini artırma amacını taşır.
MBSR, katılımcılara zihinsel farkındalığı geliştirmek, duygusal reaktiviteyi azaltmak ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmak için çeşitli meditasyon ve yoga tekniklerini içerir. Program genellikle birkaç hafta süren düzenli oturumlar ve ev pratiği ile birlikte yürütülür. MBSR, özellikle stres, anksiyete, depresyon gibi durumlarla başa çıkma konusunda etkili olabilir.
Siyah susamlı dondurma, yoğun aroması ve besleyici özellikleriyle öne çıkan egzotik bir tatlıdır. Siyah susam,…
Evde balmumu eritmek, el sanatları ve kozmetik projeleri için önemli bir adımdır. Su banyosu, mikrodalga…
Enoki mantarı, Asya mutfağında sıkça kullanılan, besleyici değeri yüksek bir mantar türüdür. İnce ve uzun…
Akasya (Acacia) ağacından yapılan tabaklar genellikle sağlıklı ve çevre dostu bir seçenek olarak değerlendirilir. İşte…
Güney Afrika mutfağının yıldızlarından biri olan Bobotie (okunuşu: bo-bo-ti), hem tarihi hem de lezzetiyle damakları…
Shokupan, Japon mutfağının önemli bir parçası olan yumuşak ve hafif bir ekmek türüdür. Evde yapımı…
