Panik Atak Nasıl Belli Olur? Panik Atak Geçiren Kişi Ne Yapmalı?

Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun bir korku veya endişe hissidir. Panik ataklar, fiziksel semptomlar ile birlikte ortaya çıkar ve kişi için son derece korkutucu bir deneyim olabilir.

Nefes darlığı, çarpıntı, terleme, titreme, mide bulantısı, baş dönmesi ve terleme gibi semptomlar yaygın olarak görülür. Panik ataklarının nedeni tam olarak bilinmemektedir, ancak stres, kaygı, genetik faktörler ve beyindeki kimyasal dengesizlikler gibi çeşitli faktörlerle ilişkili olduğu düşünülmektedir. Panik atakların tedavisi, ilaçlar, terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi bir dizi farklı yaklaşımı içerebilir.

Neden Olur?

Birçok faktörden kaynaklanabilir ve kesin bir nedeni olmayabilir. Bazı yaygın nedenler şunlardır:

1. Stres: Yoğun stres, iş veya okul stresi, finansal sıkıntılar, ilişki sorunları, ailevi sorunlar ve diğer yaşam olayları gibi çeşitli stres faktörleri
2. Genetik faktörler: Aile öyküsü, anksiyete bozukluğu veya depresyon olan kişilerde risk daha yüksek olabilir.
3. Beyin kimyası: Beyindeki kimyasalların dengesi
4. Psikolojik faktörler: Travma sonrası stres bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, sosyal fobi, anksiyete bozukluğu veya depresyon gibi diğer psikolojik bozukluklar
5. Fiziksel faktörler: Kalp rahatsızlıkları, hipertiroidizm, solunum sorunları, ilaç yan etkileri veya madde kullanımı gibi fiziksel faktörler

Panik Atak Nasıl Belli Olur? Belirtileri

1. Kalp çarpıntısı, hızlı kalp atışı veya düzensiz kalp atışı
2. Terleme, titreme veya üşüme
3. Soluk almada zorluk, nefes darlığı veya boğulma hissi
4. Göğüs ağrısı veya rahatsızlık
5. Mide bulantısı, karın ağrısı veya ishal
6. Baş dönmesi, baş ağrısı veya sersemlik hissi
7. Derealizasyon veya depersonalizasyon (gerçeklik duygusunun kaybolması veya kendinden ayrılmış hissetme)
8. Yoğun korku veya endişe hissi
9. Ölüm veya felaket duygusu
10. Terlemeler veya titremeler

Bu belirtiler genellikle birkaç dakika içinde ortaya çıkar ve 10-20 dakika içinde zirveye ulaşır.

Panik Atak Geçiren Kişi Ne Yapmalı?

Kişinin öncelikle derin ve yavaş nefes alması önerilir. Bu kişinin sakinleşmesine yardımcı olabilir. Sıcak bir duş almak, rahatlatıcı bir müzik dinlemek veya bir yere gitmek de yardımcı olabilir. Kendi kendine telkin yöntemleri ve meditasyon da faydalı olabilir.

Bunların yanı sıra, atak tekrarlarını önlemek için bireyin uyku düzenine dikkat etmesi, sağlıklı beslenmesi, düzenli egzersiz yapması ve stresli durumlardan kaçınması önerilir. Ayrıca, panik atak tekrar ederse, bir psikiyatri uzmanına danışmak faydalı olabilir.

Panik Atak En Çok Kimlerde Görülür?