Psikoloji

Toksik Üretkenlik Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Toksik üretkenlik (toxic productivity); hayatınızın diğer yönleri pahasına aşırı çalışma olarak tanımlanır.

Sürekli “yapma” ihtiyacı olarak tezahür eden bir bakış açısıdır. Dinlenemeyeceğinizi veya herhangi bir kesinti yapamayacağınızı hissedebilirsiniz.

Uzaktan çalışma daha yaygın hale geldikçe, iş ve yaşam arasındaki sınırlar bulanıklaştı ve birçok ev çalışanı çalıştıklarını kanıtlamaları gerektiğini düşünmeye başladı. Bu, işi bir kenara bırakıp kendinize odaklanmanızı daha da zorlaştırdı.

Araştırmalar, bunun iş aile çatışması ve ruh sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini göstermektedir.

Tükenmişlik genellikle bu zehirli zihniyetten kaynaklanır. Dinlenme, gerçek üretkenlik için gereklidir ve onsuz çıktınızın kalitesi düşer.

Toksik (zehirli) üretkenlik, zor yaşam sorunlarıyla başa çıkmak için bir kaçınma stratejisi de olabilir. Rahatsız edici bir durum tam anlamıyla bir krize dönüşene kadar uyarı vermeden sürünebilir. Ancak, bu şekilde olmak zorunda değildir.

Toksik Üretkenlik ile Nasıl Başa Çıkılır?

Önemli olana odaklanın (sadece acil olana değil)

Mücadele etmek için yapılacaklar listenizi, önemli olanla her zaman acil olan aynı olmayacak şekilde yeniden düzenlemeyi deneyin. Bunları ayırmanın ve görevlerinize daha etkili bir şekilde öncelik vermenin harika bir yolu, Eisenhower Matrisini kullanmaktır.

Matris basittir: bir eksende önem, diğerinde ise aciliyeti vardır. Bu, dört kategoride sonuçlanır:

acil ve önemli
Acil değil ama önemli
Acil ama önemli değil
Ne acil ne de önemli

İlki açıkça sizin önceliğinizdir. Bundan sonra, her gün ikinci çeyrekten bir şey için zaman ayırın. Üç ve dörtten kaçınılmalıdır, çünkü minimum veya sıfır etkiyle zamanınızı alma riski taşırlar.

Bu, kişisel veya profesyonel olarak sizin ve hayatınız için anlamlı olan şeylerde ilerleme kaydetmenizi sağlar.

Hiçbir şey yapmamak için zaman planlayın

Bunun için bazı fikirler:

Aklınızda bir hedef olmadan yürüyüşe çıkın.
Meditasyon yapın.
Çimlere uzanın ve bulutların süzülmesini izleyin.
Kuş gözlemciliğine gidin.

Bu faaliyetler kasıtlı olarak verimsizdir. Bunları daha büyük bir hedefe ulaşmak için değil, yalnızca kendi iyilikleri için yapıyorsunuz. Zamanla, sürekli “üretken” olma ihtiyacına karşı koyabilirsiniz.

Çalışma zamanı ile kişisel zaman arasında net sınırlar belirleyin

İş zamanından özel zamana bir ayrım noktası seçerek ve ona bağlı kalarak iş yaşam dengenizi yeniden sağlayın.

Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!

Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu