21/90 kuralı, bir alışkanlığın oluşturulması veya kırılması için önerilen bir stratejidir. Bu kural, bir davranışın kalıcı bir alışkanlık haline gelmesi için genellikle 21 gün süresince düzenli olarak gerçekleştirilmesi gerektiğini ve ardından bu davranışın 90 gün daha devam ettirilmesiyle tam anlamıyla oturduğunu öne sürer. Ancak, bu süreç kişisel değişkenlere bağlı olarak değişebilir.
21/90 kuralı uygularken şu adımları takip edebilirsiniz:
- 21 Gün: Alışkanlık Oluşturma Aşaması
- İlk 21 gün boyunca, her gün belirlediğiniz alışkanlığı uygulamaya çalışın.
- Tutkulu ve kararlı olun, bu süreçte düzenli davranışınıza odaklanın.
- 90 Gün: Alışkanlığı Pekiştirme Aşaması
- İlk 21 günü başarıyla tamamladıktan sonra, bir sonraki 90 gün boyunca aynı alışkanlığı sürdürmeye odaklanın.
- Bu süre zarfında, davranışın artık doğal bir rutin haline gelmesini sağlamaya çalışın.
Bu kural, yeni bir alışkanlık edinirken veya kötü bir alışkanlığı kırarken zamanın ve sürekliliğin önemini vurgular. Ancak, herkesin bireysel farklılıkları ve öğrenme süreçleri olduğunu unutmamak önemlidir. Kimi insanlar için bu süreç daha kısa veya daha uzun sürebilir.
Başarılı olmak için:
- Belirgin ve Mantıklı Hedefler Belirleyin: Hedefleriniz net ve ulaşılabilir olmalı.
- Günlük Tutun: Gelişiminizi takip etmek ve motivasyonunuzu sürdürmek için bir günlük tutun.
- Destek ve İyileştirme: Diğer insanlardan destek alın ve süreç boyunca iyileştirmeler yapmaya açık olun.
Unutmayın ki alışkanlıklar kişiseldir ve herkes için farklılık gösterir. Bu kural, bir rehberlik sağlar ancak her bireyin kendi hızında ilerlemesi önemlidir.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
