4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi
Enerji barları, enerji ihtiyacını karşılamak ve sağlıklı bir atıştırmalık elde etmek için idealdir. İşte sadece 4 malzeme ile hazırlayabileceğiniz bir enerji barı tarifi:
4 Malzemeli Enerji Bar Tarifi için Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı fındık ezmesi
- 1/4 su bardağı bal veya agave şurubu
- 1/2 su bardağı kuru yemiş karışımı (ceviz, badem, fındık gibi)
Yapılışı:
- Yulaf ve Fındık Ezmesini Karıştırın:
- Bir karıştırma kabında yulaf ezmesi ve fındık ezmesini iyice karıştırın. Karışım homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- Bal veya Agave Şurubunu Ekleyin:
- Yulaf ve fındık ezmesi karışımına bal veya agave şurubu ekleyin. Malzemelerin birbirine iyice yapışmasını sağlamak için karıştırın.
- Kuru Yemişleri Ekleyin:
- Kuru yemiş karışımını (ceviz, badem, fındık gibi) ekleyin. Bu adım, enerji barlarına ekstra lezzet ve dokuluk katacaktır. Karışımı tekrar çırpın.
- Karışımı Kalıba Dökün:
- Karışımı düzgünce yayabileceğiniz bir kare veya dikdörtgen kalıba dökün. Kaşık veya spatula kullanarak yüzeyini düzeltin.
- Buzdolabında Sertleştirin:
- Hazırladığınız karışımı buzdolabına koyun ve en az 2-3 saat kadar sertleşmeye bırakın.
- Dilimleyip Servis Edin:
- Enerji barının sertleştikten sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz. İsterseniz her bir dilimi ayrı ayrı streç filmle sararak taşıyabilirsiniz.
Bu basit ve sağlıklı enerji barları, antrenman öncesi veya gün içinde enerji ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel bir atıştırmalıktır. İçerdikleri yulaf, fındık ezmesi ve kuru yemişlerle protein ve lif sağlar, aynı zamanda doğal tatlandırıcı olan bal veya agave şurubu içerirler.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
