Abhyanga masajı; ılık yağ ile baştan ayağa uygulanan ayurvedik bir masajdır. Bu masajı kendi kendinize yapabilirsiniz.
Günlük bir Abhyanga uygulamasının doshaların dengesini geri kazandırmaya ve uzun ömürlülüğü artırmaya yardımcı olur.
Kişinin kendine uygulayacağı bu masaj derin bir rahatlama ve sıcaklık hissi verir.
Abhyanga Masajı Faydaları Neler?
- Yaşlanmanın etkilerini azaltır.
- Vücut dokularına canlılık kazandırır.
- Uzuvlara sıkılık verir.
- Eklemleri yağlandırır.
- Dolaşımı artırır.
- Vücuttaki toksik maddelerin atılmasına yardımcı olur.
- Lenfleri harekete geçirir.
- Dayanıklılığı artırır.
- Sinirleri yatıştırır.
- Daha derin uykuyu teşvik eder.
- Saçın tellerinin daha kalın, yumuşak ve parlak uzamasını sağlar.
- Cildi yumuşatır ve pürüzsüzleştirir; kırışıklıkları azaltır
- Vata ve Pitta’yı sakinleştirir ve Kapha’yı uyarır.
Abhyanga Yağı
Masaj genellikle 15-20 dakika boyunca tüm vücudu kapsar şekilde uygulanır.
Doshalara dayalı olarak frekans ve yağ türü için öneriler:
- Vata Dosha : Haftada 4-5 kez susam, badem veya rahatlatıcı Abhy Yağı
- Pitta Dosha : Haftada 3-4 kez hindistan cevizi, ayçiçeği veya yatıştırıcı Abhy Yağı
- Kapha Dosha : Haftada 1-2 kez aspir veya canlandırıcı Abhy Yağı
- Üç Dosha için: Jojoba yağı
Abhyanga Masajı Nedir? Nasıl Yapılır?
- Yağı ısıtın: Yaklaşık çeyrek fincanı uygun yağı kısa bir süre cezvede ısıtın.
- Sıcaklığı bileğinizin içine bir damla damlatarak test edin, yağ r ılık olmalı ve sıcak olmamalıdır.
- Sıcak bir odada rahatça oturun ya da ayakta durun.
- Yağı önce başınızın tepesine (adhipati marma) uygulayın ve oradan dairesel hareketlerle yavaşça çalışın.
- tüm saç derinize masaj yaparak birkaç dakika geçirin.
- Alnınıza, şakaklarınıza, yanaklarınıza ve çenelerinize dairesel hareketlerle masaj yapın (daima yukarı doğru hareket ettirin).
- Kulaklarınıza, özellikle de temel marma noktalarına ve sinir uçlarına ev sahipliği yapan kulak memelerinize masaj yaptığınızdan emin olun.
- kollar ve bacaklar uzun vuruşlar ve eklemlerde (dirsekler ve dizler) dairesel vuruşlar kullanın.
- Daima kalbinizin yönüne doğru masaj yapın
- Karın ve göğse geniş, saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Karında kalın bağırsağın yolunu takip edin; Karnın sağ tarafında yukarı, sonra karşıya, sonra sol tarafta aşağı doğru hareket edin.
- Ayaklarınıza en az birkaç dakika masaj yaparak masajı bitirin.
- Ayaklar, temel organların sinir uçları ve hayati marma noktaları ile vücudun çok önemli bir parçasıdır.
- Yağın emilmesi ve vücudun daha derin katmanlarına nüfuz etmesi için mümkünse 5-15 dakika yağ ile oturun.
- Daha sonra sıcak bir banyo veya duşun keyfini çıkarın.
- Vücudu kuvvetli biçimde sabunlamaktan ve ovalamaktan kaçının.
- Banyodan çıktığınızda nazikçe kurulanın.
Bilgilendirici makalelerimizden, güncel ürün ve fiyat listelerimizden, kampanyalarımızdan haberdar olmak için bültenimize abone olabilir ve instagram sayfamızı takip edebilirsiniz.
Diğer Blog Yazılarımıza Göz Atın!
Sığla Yağı Yabani Kekik İç Pikan Cevizi Günlük Reçinesi Yerel Tohumlar Tahin Susam Ezmesi Günlük Buhuru Enerji Temizliği Gökova Susamı Kantaron Yağı Adaçayı Üzerlik Tohumu
